Grunderna i CRON Diet

RON eller kaloribegränsning med optimal näring är en akronym som ges till en diet eller livsstil av Dr. Roy Walford UCLA professor och patologens doktor. Walford började sina experiment på 1960-talet och tillsammans med Dr Richard Weindruch vid University of Wisconsin och Dr Stephen Spindler från University of California slutsatsen att kaloribegränsning är den enda beprövade forskningsbaserade tekniken som är känd för att förlänga livslängden och "hälsosamma år . "

Komponenter

Målet med CRON är att äta färre kalorier och konsumera adekvata vitaminer och mineraler i livsmedel. Näringstäta grönsaker ersätter kalori-sparsamma livsmedel som enkla sockerarter och mjöl. Grönsaker innehåller det högsta innehållet av näringsämnen för kaloriinnehållet och tillsammans med frukter ger de basiska kolhydraterna som behövs. Protein idealiskt fettfattigt och monoättat fettval väljs noggrant. Efter att kostkvaliteten förbättrats blir kaloriereduktionen långsammare helst över ett till två år rekommenderar Dr. Walford.

Fördelar

Dr Walfords mänskliga studie 1990 "Biosphere Project" fann data som stöder förbättrade biomarkörer av åldrande såsom kolesterol och blodtryck. Kortfristiga fördelar som rapporterats av CRON dieter-testimonials förekommer inom några veckor och inkluderar färre förkylningar färre huvudvärk mindre akne mindre krävs sömn och större energi. Baserat på empiriska bevis från upprepade kaloribegränsningsstudier listar National Institute on Aging flera långsiktiga fördelar. De inkluderar minskningar av cancer diabetes hjärtsjukdomar och autoimmun sjukdom.

Livsstilspåverkan

CR Society påpekar att kaloribegränsning ibland kan störa konventionella sociala metoder. Som CRON-utövare brukar äta mindre ofta och äta olika typer av mat kan det leda till isolering. Familjens måltider fester semestrar och middagar kan bli potentiella källor till konflikt. Tid och pengar kan också bli mer krävande eftersom det tar längre tid att handla och förbereda hälsosam mat och extra pengar för högkvalitativa livsmedel och producera.

Potentiella risker

Kalorirektiv kan leda till ett brett utbud av negativa biverkningar enligt CR Society. Fysiskt utseende kan bli oattraktivt om dieter blir för "mager". Andra negativa biverkningar inkluderar minskad benmassa; kall känslighet från minskat kroppsfett och temperatur; förlust av "dämpning" med beniga leder och obehag sitter på hårda ytor; hunger begär och matobservationer; menstruation oregelbundenhet med svårare graviditet och förlust av styrka från minskad muskelmassa.

Scientific Support

National Institute of Aging hävdar att kaloribegränsning förblir det enda nongenetiska ingreppet som förlänger livslängden hos däggdjur och försenar eller saktar många ålders- relaterade processer. MIT-professorn Leonard Guarente upptäckte år 2000 att kaloribegränsningen aktiverade den tystade informationsregulatorn SIR2-genen som har förmågan att sakta åldras under en kaloridiet. Dr Bradley Wilcox från Stilla havet Hälsoforskningsinstitutet studerade data från 1 900 män som samlades över 36 år och slog fast att en diet med nedsatt kalori främjar livslängd.