HCG-diet tips – så håller du dig på rätt spår

Utmaning: 500–800 kcal/dag

Hunger leder till fester. National Council on Strength & Fitness varnar för näringsbrist. Läkaruppföljning obligatorisk.

Praktiska tips

1. Håll tillåtna matvarer tillgängliga: förberedda måltider, frysta portioner, godkända snacks.
2. Drick mycket vatten: 64 oz (1,9 L) + 8 oz per 25 lbs övervikt. Smaka med citron om svårt.
3. Använd kryddor: citronsaft, örter, peppar, vinäger, havssalt. KONTROLLERA kommersiella kryddor för socker/stärkelse/sockeralkoholer.
4. Planera måltider: väg exakta portioner, undvik överåtning.
5. Ät långsamt, använd liten tallrik: psykiatriskt trick för mättnad.
6. Cheat smart: sockerfri Jello, fettfria popsicles, diet soda, ischips, L-glutamin tillskott.