Livsmedel att äta för att bli av med visceral bukfett

Visceralt bukfett anses vara särskilt farligt eftersom det omsluter de inre organen utsöndrar giftiga ämnen i kroppen och därmed riskerar många kroniska hälsoförhållanden. Så många som 50 procent av amerikanerna har för mycket fett kring sin midja konstaterar Rachel Whitmer forskare vid Kaiser Permanente Research Division i Oakland i en 2008-artikel från USA Today. En kombination av kost och motion hjälper dig att gå ner i vikt överallt inklusive runt buken. Inkluderar vissa livsmedel i en kalorifattig diet kan hjälpa till att skynda på förlusten av visceralt bukfett.

Curtin University of Public Health i Australien släppte en studie 2009 som visar att dieters som åt fem portioner mejeri dagligen förlorade mer tyngd och bukfett än de som äter bara tre portioner om dagen. Forskare hade ämnen konsumerar mager mjölk keso och yoghurt för att ge resultat om 12 veckor

Safflower Oil

Safflorolja är ett enomättat fett som kan främja en minskning av magefett. "Den amerikanska tidskriften av klinisk nutrition" rapporterade på en Ohio State University studie från 2009 som visar att 8g safflorolja förbrukas dagligen i 36 veckor uppmuntrar magad vävnadsutveckling och minskar bukfett. Safflorolja fungerar bra för matlagning eller salladsdressing.

Kokosolja

Kokosolja kan också minska midjemåttet när det används som ett tillägg till en kalorifattig diet. Tidningen "Lipids" publicerade en studie 2009 från Brasilien som visar att när 40 deltagare som konsumerar en kaloridiet tillförde 30 ml kokosnötolja till sin plan ledde det till en minskning av bukfett. Saute mager kött och grönsaker i 1 tsk. av kokosolja för att skörda dess fördelar.

Protein

En högprotein diet jämfört med en standardprotein diet följt på kort sikt reducerar signifikant vikt och bukfett. "Nutrition Metabolism and Cardiovascular Disease" en studie som stödde användningen av högprotein dieter för att effektivt hantera kroppsvikt och komposition och fann att kosten förbättrade totala kolesterolnivåer minskad kroppsvikt och minskat bukfett . Välj proteiner som är låga i mättat fett som vitt köttfjäderfä bison fisk och äggvitor för att minimera kalorier.