Juice frukt och grönsaker som en del av en diet kan vara ett effektivt sätt att förlora några pounds och möta dagliga näringsrekommendationer. De flesta amerikaner misslyckas med att få 2 1/2 koppar grönsaker och 2 koppar frukt dagligen men juicing mer är en enkel lösning - och om du dricker saften istället för att äta högre kalori livsmedel är det troligt att stimulera viktminskning . Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk inklusive mycket frukt och grönsaker i din kost minskar din risk för allvarliga hälsoproblem som inkluderar fetma och övervikt.
Det är bara en kram
En kramdiet är en ätplan som begränsar de typer av mat du kan äta och är utformad för att producera snabb viktminskning. Att få de flesta eller alla dina kalorier från juice klassificeras som en kramdiet och det är inte det bästa sättet att gå ner i vikt eftersom kramdieter inte är hållbara. Om du suger i vikt och du återvänder till dina vanliga matvanor efter att du har tappat några pund kommer du sannolikt att få vikten tillbaka i stället för att hålla bort den över tiden.
Inte så fylligt
Juice som måltidsutbyte
Använda juice som ett enda verktyg i en större plan är en friskare sätt att smala ner än att anta ett helt eller inget tillvägagångssätt även om dina resultat blir mer gradvisa. Kennedy sjukhus registrerad dietist Heather Sylvester rekommenderar att man ersätter en måltid per dag med ett glas juice för att minska kalorierna och arbeta mot stadig viktminskning utan att förlora på viktiga näringsämnen som fett och protein.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom