Traffic Light Diet för barn

mahalten hos barn tredubblades mellan 1960 och 2008. Obese barn har högre risk att bli överviktiga vuxna och utvecklar de kroniska sjukdomar som är förknippade med fetma som diabetes och hjärtsjukdom. Att få dina barn att göra hälsosammare matval för att nå en hälsosam vikt kan vara utmanande. Traffic Light Diet för barn syftar till att främja viktminskning hos barn.

History

Traffic Light Diet som ibland kallades Stop Light Diet ursprungligen utvecklades av Leonard H. Epstein som en del av hans familj baserade vikthanteringsforskningsprogram. Dr Epstein och kollegor är ansvariga för mycket av uppgifterna om vikthantering hos barn sedan 1990-talet. Han använder Traffic Light Diet som en konstant i sin forskning medan han manipulerar beteenden för att försöka identifiera det bästa sättet att hjälpa barn att nå hälsosamma vikter.

Matkategorier

Traffic Light Diet delar mat till grundläggande livsmedelskategorier inklusive frukt och grönsaker korn mjölk och mejeri proteinföda och andra livsmedel. Livsmedel inom varje grupp är färgkodade som färgerna på trafikljuset baserat på kaloriinnehåll. Livsmedel i den grönfärgade gruppen innehåller mindre än 20 kalorier per portion. Livsmedel i den gulfärgade gruppen innehåller näringsrika kaloriföda livsmedel. De gulfärgade livsmedel utgör största delen av matvalet på Traffic Light Diet. Livsmedel i den rödfärgade gruppen innehåller kalori-täta livsmedel som är höga i fett och socker.

Dietriktlinjer

På trafikljusdiet använder föräldrarna en matguide baserat på antalet kalorier barnet behöver varje dag för att gå ner i vikt vanligtvis från 900 till 1500 kalorier. Livsmedelsguiden anger hur många portioner barnet kan ha från var och en av livsmedelskategorierna. De flesta kalorierna kommer från mat i de gröna och gula grupperna. Föräldrar bör begränsa rödfärgade livsmedel till mindre än fyra gånger i veckan och ta bort alla rödfärgade livsmedel från hemmet för att minska frestelsen.

Överväganden

Trafikljusdieten för barn är en kalori dietplan och bör endast följas under överinseende av din barnläkare. Istället för att fokusera på viktminskning hjälper ditt barn att växa till sin vikt genom att erbjuda hälsosammare matalternativ enligt U.S. Department of Agriculture's MyPyramid for Kids. En hälsosam kost för barn bör betona frukter grönsaker helkorn magra proteinkällor och fettsyror med låg fetthalt eller fettfri mat.