Ketos på Optifast: Medicinskt övervakad VLCD med bevisad effekt men återfallsrisk

Optifast (sedan 1974) = medicinskt övervakad 12-veckors VLCD (Very Low Calorie Diet) för överviktiga. 800 kcal/dag: 2 Optifast-skakor/stänger + 2 koppar icke-stärkelsegrönsaker (ex. spenat, broccoli) + 1 tsk olja. Ger mild ketos.

Ketos förklarad

Låga kalorier/kolhydrater → kroppen bränner fett → levern bildar ketonkroppar (energi). I ketos: Andedräkt kan lukta aceton/fruktig.

Viktminskning och hälsa

• Optifast: Upp till 1,8 kg/vecka under denna fas.
• International J of Environmental Research & Public Health 2014: Ketos hjälper snabb viktminskning (fettnedbrytning + aptitdämpning + möjligt ökad kaloriförbränning).
• Experimental & Clinical Cardiology 2004: Inga långsiktiga negativa hälsoeffekter av ketos.
• Granskningsartikeln: Viktminskning i ketos (som Optifast) kan gynna hälsa.

Återfallsrisk

National Institute of Diabetes & Digestive & Kidney Diseases: Många har svårt att hålla vikten när de börjar äta normalt igen. Lösning: Håll fast vid hälsosam kostplan + regelbunden motion.

Viktigt: Aldrig börja VLCD utan läkares samtycke och övervakning.