7-dagars dietplan (även kallad 7-dagars detox) lovar viktminskning på 7 dagar genom exakta instruktioner. Resultat varierar – tala med vårdpersonal först.
Syfte (Dr Brianna Goldberg, California Medical Assoc.)
- Avgiftning, ökad immunitet, ökad serotonin ("känsla-bra-kemikalier").
- Ej långsiktig program – max 7 dagar, 3–4 ggr/år.
Mekanism
Endast frukt, grönsaker, joghurt. Låtfett + lågkalori → viktminskning. Frukt/grönsaker ger vitaminer/mineraler. "Dag 1 är tuff men kroppen avgiftas successivt."
Nackdelar
- Dyrt (frukt/grönsaker), tidskrävande tillagning.
- Laura Finnigan (nutritionist): Gör det under ledig vecka – detox kan ge huvudvärk.
Dagliga planer
- Dag 1: Endast frukt (ej banan). Rekomm: Vattenmelon (lågt kalori → snabbare viktminskning).
- Dag 2: Endast grönsaker (kokta/rå). Högt fiber.
- Dag 3: Frukt + grönsaker (ej banan/potatis).
- Dag 4: Upp till 8 bananer + 3 glas mjölk. Valfri grönsakssoppa.
- Dag 5: Tomater + grönsaker. Öka vatten för "internt detox".
- Dag 6: Grönsaker + mycket vatten.
- Dag 7: Fruktjuicer, grönsaker (helst sallad), brunt ris.
Vem bör undvika?
- Köttätare (strikt vegetarisk).
- Gravida, diabetiker (Goldberg).
