Topp 10 mest ohälsosamma mellanmål för barn

Med så många mellanmål att välja mellan i stormarknader dessa dagar är det viktigt att veta vilka som ska undvikas vilket innebär att barnen är hälsosamma men ändå nöjda. Undvik tomma kalorier med tillsatt socker och extra gram transfett och mättat fett genom att undvika de värsta överträdarna varav de flesta är mycket bearbetade bekvämlighetsmatar.

Bogus Beverages

Många av de drycker som finns i saftgången tenderar att ha samma antal kalorier (och ofta mer) som 100 procent fruktjuice. Dessa drycker består emellertid i stor utsträckning av en sammansättning av majssirap med hög fruktos och andra tillsatser inklusive konserveringsmedel och färgämnen. Muffinerna kan ha mer socker kalorier och fett än muffins. En stor muffin kan packa så mycket som 630 kalorier per portion och det mättade och transfettinnehållet är ofta ekvivalent med en donut. Toaster Pastries

Brödrostar bakverk tenderar att vara mycket bearbetade. Mycket bearbetade livsmedel innehåller många tillsatser inklusive konserveringsmedel och tillsatta sockerarter som bidrar till kaloribelastning utan att vara till nytta av vitaminer och mineraler.

Kontanter i flisor

Flis innehåller transfetter och hydrerade oljor som bidrar till hjärt-kärlsjukdomar och fetma. Även om föräldrar anser att bakade chips har ett hälsosammare alternativ har de ofta tillsatt sockerarter för att öka smaken.

Fettfries

En stor ordning med pommes frites innehåller 26 gram fett och cirka 500 kalorier varav de flesta är trans fet och mättat fett. Livsmedel som är höga i transfett ökar totala blodkolesterolnivåer och leder till plackuppbyggnad som börjar så tidigt som barndom. Dessa plack leder så småningom till utvecklingen av högt blodtryck och hjärtsjukdom.

The Scoop on Calories

Om barnen vill ha en kall behandling välj yoghurt istället för glass. En skinka glass kan ha någonstans från 360 till 820 kalorier och är också hög i mättat fett i jämförelse med en servering av fryst yoghurt sherbet eller sorbet som löper mellan 100 och 200 kalorier.

De kakor som finns i mellanmålen som aldrig verkar ha ett utgångsdatum faller också in i den mycket bearbetade livsmedelskategorin och är höga i natrium mättade fetter eller transfetter och innehåller lite dietfibrer.

En Viktig Dessert

Sugary Cereal

Även om många sugära spannmål nu är befästa med vitaminer tenderar dessa också att vara mycket bearbetade. Behandling av råa livsmedelsingredienser förändrar vanligtvis deras naturliga tillstånd genom att strippa kornen av deras naturliga näringsvärde.

Färgkodat godis

Ditt barn kan äta godis som är märkt som "fettfritt" men många av dessa fettfria godis fylls med artificiella färgämnen. Ett antal färgämnen inklusive gul nr 5 och nr 6 och röd nr 10 har kopplats till hyperaktivitet och allergier enligt en studie som genomfördes vid Southampton University 2007.