Kan du göra vansinne på tre måltider om dagen?

Insanity-träningen är en intensiv 60-dagars diet- och fitnessplan som är utformad för att tona och stärka din kropp medan du går ner i vikt. Nutrition-elementet i Insanity-programmet dikterar att programdeltagaren äter fem små måltider per dag. Medan en deltagare kunde följa fitnessdelen av insanitetsprogrammet och följa sitt eget tre-måltid-en-dag-näringsprogram skulle han inte följa Insanity-programmet som det är riktat.

Insanity Exercise Program

Insanity-programmet utvecklades av en personlig tränare som heter Shaun T. Programmet vilar på en träningskomponent och en dietkomponent. Utövningsdelen av programmet kräver att deltagarna tränar i 30 till 60 minuter varje dag alternerande högintensiva cardio träningspass med styrketräning och konditionering. De 10 träningsdisplayerna fungerar på varje del av kroppen från benen till bröstet och baksidan. Insanity Elite Nutrition-programmet är intensivt och kräver att deltagarna ska arbeta vid 85 procent av deras maximala hjärtfrekvens.

Insanity Elite Nutrition-programmet är utformat för att stödja fitnessdelen av programmet vilket ger dig en balans mellan protein och kolhydrater för att hålla dig energisk. Denna näringsplan är inte en kraschdiet som är utformad för att svälta dig till att gå ner i vikt. I stället är det en omfattande näringsplan som du kan följa för resten av ditt liv för att hjälpa till att upprätthålla dina hälso- och fitnessnivåer. I hjärtat av programmet är en plan för fem måltider en dag avsedd för idrottare. Effekter av tre måltider per dag

Insanity Elite Nutrition planen är inte kalorier. Om du äter för få kalorier eller fokuserar på att eliminera antingen fett eller kolhydrater kommer du inte ha de element du behöver för att bränna ett extremt kalorifritt träningspass som trötthetstreningarna enligt "Insanity Elite Nutrition Guide." För bästa resultat borde deltagarna följa de näringsriktlinjer som anges i Insanity-programmet i stället för att försöka minska kalorierna genom att bara äta tre måltider om dagen.

När man ska konsultera en nutritionist

Kontakta en läkare eller en näringsämnare innan du börjar på insanity-programmet - särskilt om du är diabetiker eller har särskilda kostbehov. En läkare eller nutritionist kan hjälpa dig att designa en annan dietplan som kan tillgodose dina kostbehov. De med kronisk sjukdom som är extremt överviktig eller gravid bör konsultera en läkare innan de börjar med något träningsprogram. Personer med dessa tillstånd kan behöva överväga ett mindre ansträngande träningsprogram som är mer lämpligt för deras behov.