Insanity = intensiv 60-dagars diet + fitnessplan (Shaun T). Syfte: Tona, stärka, gå ner i vikt. Näringskomponent: 5 små måltider/dag (inte 3).
Träningskomponent
- 30–60 min/dag, växlande högintensiv cardio + styrka/konditionering.
- 10 DVD:ar täcker hela kroppen (ben → bröst → rygg).
- Elite Nutrition: Arbeta vid 85% max hjärtfrekvens.
Varför 5 måltider krävs
- Näringsplan stödjer träningen – balans protein/kolhydrat för energi.
- Ej kraschdiet (svälter inte).
- Omfattande plan för livslång hälsa/fitness.
- Kärna: 5 måltider/dag för idrottare.
Effekter av 3 måltider istället
- Planen är ej kaloribehgränsad.
- Om du äter för få kalorier / eliminerar fett/kolhydrater → saknar element för att bränna extrema kalorier (Insanity Elite Nutrition Guide).
- Trötthet, sämre prestation, inte optimalt.
- Följ programmets näringsriktlinjer för bästa resultat.
När du ska konsultera nutritionist/läkare
- Innan start – särskilt diabetiker, särskilda kostbehov.
- Kan designa anpassad plan för dina behov.
- Kronisk sjukdom, extrem övervikt, graviditet → läkare först, överväga mildare program.
