Kalorier i en Medium Grön Apple

Äpplen är söt och bärbar så de gör bra på-the-go snacks. Det skarpa pulpiga köttet i äpplet levererar näringsämnen för ett relativt lågt antal kalorier vilket gör äpplet till en utmärkt energikälla och bra dietmat.

Fetter och kalorier

Ett medium äpple ger cirka 95 kalorier beroende på vilken typ av äpple som helst. Det har inget kolesterol och 0 1 g fett vilket ger bara 0 1 procent av din dagliga fettgräns.

Annan näring

Till skillnad från chips godis eller annan skräpmat packar äpplen deras sötma med 4 4 g fiber. Denna fiber orsakar sockret i äpplet vilket är mest fruktos att släppas långsamt in i blodomloppet stabiliserar blodsockret och sätter hunger. Apple ger också 0 5 g protein ca 11 mg kalcium och 195 mg kalium.

Andra fördelar

Äpplen innehåller pektin ett ämne som binder med vatten och minskar mängden fett dina celler absorberar. Pektinet i äpplen gör att du känner dig full och kan hjälpa till att förhindra metaboliskt syndrom ett tillstånd som orsakar förtjockning av midjan. Ät ett äpple kort före middagen för att slita din aptit och hjälpa till att förhindra absorption av det fett du ska äta.