Kan du använda en torrbastu för viktminskning?

Enligt fetmaföreningen och de uppgifter som de samlades in 2007 klassificeras mer än 25% av amerikanska vuxna som fetma och med ökad risk för sjukdom. Viktminskning kan vara utmanande och ta mycket tid. En torr värmebastu är en metod som folk använder för snabb viktminskning.

Funktioner

Torra värmebastur finns i fitnesscenter och spa. De är träpanelrum med bänkar och en värmemekanism. I vissa fall kan rummet värmas upp till 185 grader Fahrenheit. Detta kan orsaka att huden värms till cirka 104 grader på kort tid. Enligt Harvard Medical School är torra bastur relativt säkra för de flesta men verkar ha liten hälsovård utöver avkoppling och välbefinnande.

Viktminskning från en torrbastu

Du kan förlora om en pint av vätska genom svettning när du använder en torrbastu. Du behöver dock byta ut dessa vätskor så att vikten kommer tillbaka. Några idrottare som måste lägga vikt vid deras händelse använder detta som en viktminskningsmetod men förstår att det är tillfälligt och inte använder det regelbundet noterar National Strength and Conditioning Association.

Skapa viktminskning

Hållbar viktminskning uppnås genom att skapa en negativ energibalans i din kropp. Du uppnår detta genom att konsumera mindre kalorier än du bränner regelbundet. Justering av din kost och ökad fysisk aktivitet kan ge hållbara resultat. Kalorierna som brinner i en bastu på grund av ökad svettning och ökad hjärtfrekvens är inte ett ersättningsalternativ för en effektiv diet- och träningsplan ger råd till viktminskningen för hela webbplatsen.

Diet- och träningsrekommendationer

Den amerikanska College of Sports Medicine rekommenderar att du ackumulerar 225 till 420 minuter av måttlig till kraftfull träning varje vecka för att producera betydande viktminskning. Detta bör vara en kombination av kardiovaskulär träning och styrketräning. Följ en lågkalorifattig diet med låg fetthalt som innehåller komplexa kolhydrater magra proteinkällor och begränsar mättade och transfetter. Inkludera en mängd olika frukter och grönsaker för nödvändiga vitaminer och mineraler. En förnuftig plan tillsammans med bastuanvändning - om du gillar det - kan ge dig de resultat du önskar.

Överväganden

Använd försiktighetsåtgärder när du använder en torrbastu rådgör med Harvard Medical School. Om du är sjuk eller känner det sättet när du är i bastun lämna. Drick två till fyra glas kyligt vatten när du är färdig i bastun och stanna inte längre än 15 till 20 minuter. Diskutera bastuanvändning med din läkare om du tar mediciner som gör att din kropp överhettas eller hindrar svettning eller om du har ett medicinskt tillstånd där en bastu är kontraindicerad. Användningen av torr värme är inte lämplig för alla.