Havremjöl Shake Diet

En kost som innehåller havremjölstryck kan ge hälsofördelar bortom viktminskning. Havregryn har många näringsämnen och parar väl med en mängd olika näringsrika skaka ingredienser. Men havregrynshakningar speciellt när de konsumeras i stora mängder kan ha märkbara kalorier. Håll koll på dina kalorier medan du följer denna ätaplan. "In addition talk with your doctor." 3 [[Hon kan hjälpa dig att avgöra om den här planen verkligen hjälper dig att gå ner i vikt när du levererar de näringsämnen du behöver.

Havremjöl Diet

Även om det inte finns någon havregrynsdiet i sig rekommenderar många program att det ingår i en hälsosam ätplan eftersom det ger en mängd viktiga näringsämnen. Det mättar också vilket gör att du känner dig full när du annars kan bli frestad att gå av din diet.

Hälsofördelar

Havregrynsskakningar är en hälsosam sätt att införliva en mängd olika näringsämnen i din måltidsplan. Havremjöl har fiber vilket hjälper till att kontrollera kolesterol och sänka risken för hjärtsjukdom. Det reglerar också blodsocker vilket hjälper till att förebygga diabetes. Fiberrika matar smälter långsamt och hjälper dig att styra din aptit. Havregryn har också protein för hälsosam hud hår och muskler och kolhydrater för energi. Järn folsyra vitamin A selen och kalium i havregryn hjälper till att skydda immuniteten förhindra fosterskador och reglera blodtrycket.

Lägg till frukt till din havregrynshake och du får extra fiber vitamin A och C och antioxidanter. Mjölkmjölk bidrar till D-vitamin och kalcium medan fett och kalorier hålls i kontroll.

Ingredienser och kalorier

Dina livsmedelspreferenser spelar en stor roll för hur du förbereder din havregrynshake men några grunder gör det Mjölk havregryn och frukt är huvudingredienserna men många recept kräver kryddor eller sirap för smak. Applesauce bananer bär och persikor är fruktalternativ. Förbereda placera ingredienserna i en mixer och puré tills önskad konsistens uppnås.

En halv kopp havregryn har 80 kalorier när de bereds med vatten. Förbereda den med skummjölk lägger till 50 kalorier för totalt 130 kalorier. Den typ av frukt du använder bestämmer det slutliga kaloriantalet. En 1/4 kopp äppelmos har 26 kalorier en liten banan har 90 kalorier en 1/4 kopp blåbär har 21 kalorier och en liten persika har 51 kalorier. Dessa kommer att ge en skaka med färre än 250 kalorier. Tänk på att denna skaka är mindre än en kopp. När skakningarna blir större lägger kalorierna upp.

Betydelser

Medan ingredienser som används för att förbereda havremjölstryck är vanligtvis friska och näringsrika eliminerar andra livsmedelsgrupper nämligen grönsaker och kött sätter upp dig för näringsbrister. U.S. Department of Agriculture rekommenderar att du fyller din tallrik med mat från varje grupp. Undvik grönsaker och kött sänker ditt intag av järn kalium protein och vitamin B-12. Kombinera havregrynshake med andra hälsosamma måltider för att täcka näringsbehov och ge dina måltider olika.