Mat som ska undvikas när man försöker gå ner i vikt

är viktminskningen är den största faktorn är kaloribalansen. Du måste ta färre kalorier än du bränner varje dag för att gå ner i vikt. Med det sagt de typer av mat du äter är också viktiga. Vissa livsmedel kan sparka av begär och blodsockernivåer vilket gör att du vill äta mer och sabotera dina viktminskningsansträngningar.

Förbud mot bakade varor

Behandlade bakverk är en av de första matvarorna för att undvika när man påbörjar en viktminskningsuppdrag. Dessa är fulla av socker och konserveringsmedel höga kalorier och lätt att överdriva. Bagels och vitt bröd faller också i denna kategori. Medan de kanske inte har något sockerinnehåll i en munk eller konditorivaror kan toppings som gräddost ta kaloriräkningen genom taket.

Går lätt på lågfett

Mat med låg fetthalt kan tyckas som varje dieter bästa vän men de är inte alltid fördelaktiga. Medan naturligt fetma livsmedel kan vara bra för dig kan artificiellt producerade fetma livsmedel vara värre än deras vanliga alternativ. När tillverkare tar ut fetter lägger de ofta i extra socker för att kompensera för brist på smak. Ett klassiskt exempel är lågmjölkt jordnötssmör som har de naturligt hälsosamma enomättade fetterna uttagna bara för att de ska ersättas med socker vilket kan spika blodsockernivån. Samma sak kan sägas om många fettsalatsallader och mejeriprodukter.

Ditch High Carb Snacks

Riskakor spannmålsprodukter och fettkaka kan tyckas vara bra kalorier alternativ för ett mellanmål eller en snabb energiförsökning men de är inte allt de är gjorda för att vara. Riskakor är höga på det glykemiska indexet vilket innebär att de leder till en snabb ökning av insulin vilket är dåligt för både viktminskning och hälsa. Undvik snacks som är baserade på snabbmjölkande kolhydrater och leta efter de som också innehåller protein hälsosam fett och fiber för att sakta ner matsmältningen. Att ta en snabbmatning

De flesta vet att snabbmat är Det är det bästa valet när du försöker gå ner i vikt men hur illa det är kan överraska dig. Bortsett från hög socker raffinerade kolhydrater och transfettinnehåll är snabbmat alarmerande högt i kalorier. En frukost från vissa snabbmatställen kan komma in på över 1 350 kalorier en 3/4 pund cheeseburger utan pommes frites eller en drink ringer i över 1100 kalorier och även vissa sub-och smörgåsar kan innehålla i området 700 till 900 kalorier. Med tanke på US Department of Agriculture rekommenderar att den genomsnittliga måttliga aktiva vuxen behöver mellan 2000 och 2800 kalorier per dag för att bibehålla sin vikt bara en av dessa måltider kan göra en allvarlig buk i ditt dagliga intag.