1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Kan diabetiker äta yoghurt? – näringsvärde, fördelar, nackdelar, valguide

Diabetes (23,6 miljoner amerikanska 2007) kräver kostanpassning för blodsockerkontroll. Diabetiker kan äta ALLT så länge det räknas in i dagliga kolhydratbidrag.

Individuell matplan

Överviktiga: kaloribegränsad + kolhydratbegränsad. Ex: 1 600–2 000 kcal/dag = 8 stärkelseportioner/dag (NIDDK). Godis OK i måtto om kolhydratbudget hålls.

Näringsvärde varierer STORT per typ/märke

Fördelar

  • Kalcium: 8–25 % DRI/portion
  • Protein: 17 g (Fage 2 %) = 33 % DRI (60 g/dag)
  • Naturell < fruktjoghurt = mindre tillsatt socker
  • Levande kulturer → minskar jästinfection, stärk immunitet

Nackdelar & råd

  • Fett yoghurter = mättat fett → aterosklerosrisk (diabetiker redan ökad risk hjärt/stroke)
  • Välj låtfett/fettfri NATURELL + egen färsk frukt → mer mat, mer näring, mindre socker (Dr William Sears)
  • Läs etikett NOGA – varierer massivt märke-märke
Vikthantering
  1. Diabetes-diet livsmedelslista – kolhydrater, grönsaker, protein, fett
  2. Naturliga aptitshämmare: Te, fiberrika livsmedel och örter
  3. Vilka livsmedel blir fett i muskeln? (Kort svar: inga – men här är hur du bygger muskel & bränner fett)
  4. 50 Million Pound Challenge – gemenskapsdrivet viktminskning
  5. 5 saker du måste veta om fettcellsteorin
  6. American Heart Association:s hjärtvänliga kostriktlinjer 2024
  7. Citrucel (metylcellulosa) – för förstoppning, inte viktminskning
  8. Kosttillskott för äldre med oavsiktlig viktminskning
  9. Body Balance – träningsprogram för flexibilitet, styrka och stressminskning
  10. Havregryns-banan-skaka för viktminskning – gör den själv, spara pengar
  11. Fördelar med lågfettdiet: Vikt, hjärta, livsmedelsval, tillagningsmetoder
  12. The Fat Fast Diet: 3-5 dagars extremt lågkalorisk fettdiet för att bryta plateauer – med varningar
  13. Lean Body Mass Diet – bygg muskler, förlora fett, håll resultatet
  14. Högproteinfödda frön – små men mäktiga
  15. Balanserad kost och motion – Enkel guide för hälsa och vikt

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online

TypFett (g)Mättat (g)Kolhydrater (g)Protein (g)
Fage 0 % (naturell)00~8~17–20
Fage 2 % (naturell)43817
Fage hel (naturell)2016~8~17–20
Dannon Fruit on Bottom––28 (socker)–