Idéer för viktminskningstävlingar

Ett stort hinder för viktminskning är brist på motivation. Medan förbättrad hjärthälsa lägre kolesterol och andra hälsofördelar är önskvärda mål ger de inte konkreta fördelar som många kan se känna eller röra. Att ge specifika belöningar för viktminskning ger motivation för många människor genom att ge dem en mer "riktig" fördel för sina insatser. Skapa tyngdförlustkonkurrenser för att hjälpa dig själv studenter anställda eller kära tar bort de extra punden.

Lagkonkurrenser

När någon som deltar i en grupptävling ser att de är anledningen till att deras lag faller bakom sig under en försäljning insamling viktminskning eller annan tävling är de ansträngda att bidra om inte att uppfylla målen för tävlingen för att undvika förlägenhet. Skapa en teamviktförlustkonkurrens på arbetsplatsen skolan eller hemmet.

Kontrollera att reglerna är tydligt stavade ut. Du kan välja det vinnande laget med totalt antal pounds förlorade eller den totala andelen kroppsvikt förlorad. För att skapa mer kamratskap på jobbet eller i skolan skapa lag som består av olika avdelningar eller sociala lag istället för att låta samma klienter skapa lag.

Uppdatera individuella resultat varje vecka för att motivera topp- och bottenartister. Var försiktig så att du inte skadar känslor och avmotiverar de mindre artisterna som kan ha varit pressade till att delta. Arbetsgivare kanske vill konsultera advokat om eventuella problem med hälsa och trakasserier som uppstår på grund av en viktminskningstävling och publicering av resultat.

Individuella utmärkelser

Vissa individer kan ha större vikt att förlora än andra så överväga en tävling som utdelar priser baserat på procentuell viktminskning. För att motivera alla genom en tävling tilldela priser till alla som möter förinställda mål för viktminskning eller övningsdeltagande. När någon ser de är 10 kg. bakom ledaren under den sista veckan i en tävling eller ett lag ser att de springer med 100 kg. sen i tävlingen kan de släppa ut ur tävlingen om det bara finns ett pris.

Träningskonkurrens

För att motverka viktminskningsprogram som bara fokuserar på kost lägg till en träningskomponent i en tävling. Kräver deltagare att delta i minst tre kontrollerbara 30-minuters övningar per vecka. Lägg till bonuspoäng i slutet av säsongen för deltagare med perfekt deltagande poster och dra av en poäng varje gång en tävlande saknar ett träningspass.

Deltagare i University of California Merced's Fit Cat-utmaning hade en veckovikt och var tvungna att hålla en mat journal och träna tre gånger i veckan i 30 minuter varje session. Lagkaptener hade två veckor eller veckovis eller månatliga lagmöten. Personalavdelningen genomförde månatliga möten om näring och fitness med alla deltagare som fick träningsrelaterade gåvor under hela tävlingsperioden och det vinnande laget tjänar MP3-spelare eller hjärtsmonitorer.

Företagskonkurrenser

Go utanför ditt kontor eller skolan och skapa en tävling mellan konkurrerande företag skolor sjukhus kyrkor Scout trupper eller föreningar. Deltagande medlemmar kan betala en registreringsavgift med pengarna till vinnande gruppens välgörenhet eller tillbaka till tävlande.

San Bernardino Community College District lockade 17 fyra till sex personer till sin "Wii Not Fit" konkurrens med vinnande lag donera sina priser till en campus orsak av deras val. Ett lag använde dagliga uppdateringsemails för att inspirera gruppmedlemmar att fortsätta arbeta.

Köp en årlig resor trofé som stannar på vinnarens kontor under året efter en seger. Ha en grupp invägning där alla medlemmar träffas och hälsar snarare än att ha individuella vägar på varje arbetsplats. Hyr en dietist och fitnessexpert för att ge en föreläsning till deltagarna och ge tips.