Varför vanliga BMI-tabeller inte fungerar för barn
Flickor växer i olika takt. Kroppsfettprocent förändras med pubertet. Muskulösa flickor kan ha högt BMI trots låg fettprocent. CDC:s BMI-kalkylator för barn/tonåringar använder percentiler baserade på ålder (månad/dag) och kön.
Percentil-skalan
- Hälsosam vikt: 5:e – <85:e percentilen.
- Undervikt: <5:e percentilen.
- Övervikt: 85:e – <95:e percentilen.
- Fetma: ≥95:e percentilen.
När du ska rådfråga läkare
Även om BMI visar "hälsosamt" – om du är orolig. Läkare gör komplex bedömning (hälsa, kroppstyp, genetik) och kan bekräfta eller föreslå justeringar.
Hälsosam viktminskning för flickor
- Öka fysisk aktivitet först – kan räcka ensamt.
- Minska högkalorimat, njut av dem sällan.
- Balansera med frukt, grönsaker, fulkorn, magert mejeri.
- Aldrig hoppa måltider – ät minst 1600 kcal/dag för tillväxt/utveckling (Office of Women's Health).
