1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Rödbetsjuice – en naturlig prestationshöjare för idrottare

Studie: cykelprestanda

Exeter-studie (J Appl Physiol 2009): 0,5 L rödbetsjuice 30 min före test → cyklister snabbare på 4 & 16 km. Juice utan nitrat gav ingen effekt.

Nitrat – den aktiva komponenten

Nitrat → kväveoxid → utvidgar blodkärl → mer syre till muskler → 16 % bättre uthållighet. Finns även i rädisor, sallad, selleri, persilja, kinesisk kål, endiv.

Kardiovaskulära bonusar

Lägre vilopuls (kärlvidgning). Gynnar äldre och personer med hjärt/lung-/metabola sjukdomar.

Övriga fördelar

  • Hydrering/elektrolyter: högt kalium → vätskebalans i värme.
  • Antiinflammatoriskt: betain minskar kronisk inflammation/sjukdomsrisk.
  • Vitaminer: C, A, B1, B2, B6.
Vikthantering
  1. Digitala kroppsfettvågar – hur de fungerar, precision & bättre alternativ
  2. Rekommenderade dagliga portioner per livsmedelsgrupp (USDA) – frukt, grönsaker, korn, protein, mejeri
  3. Världens ohälsosammaste livsmedel: Vad du bör strunta i
  4. Fakta om lipider: Vad de är, hur de fungerar och varför de betyder för din hälsa
  5. Wheaties näringsinformation – klassiker med järn och B-vitaminer
  6. Organiskt noni-juice – tradition, forskning och näringsvärde
  7. Livsmedelslista lågt kolhydrat: Protein, grönsaker, frukt, mejeri, fett, snacks
  8. Sätt att öka appetiten: Praktiska strategier när hungern uteblir
  9. Antiinflammatorisk kostplan – kan den bromsa systemisk inflammation?
  10. Premier Protein Bar – En genomgång av näringsinnehåll och användning
  11. Diabetes och smör: Varför du bör välja hälsosammare alternativ
  12. Kronisk dieting (viktcykling) – definition, risker och hur du bryter cykeln
  13. Kolhydrater utan vete – Bästa källor för celiaki och veteallergi
  14. Hagtornsbär och viktminskning: Myten om fettförbränning
  15. Tångpiller för viktminskning – fucoxanthin och alginat

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online