Hälsosam Vitamin Drinks

p> Att dricka hälsosamma vitamindrycker är ett bra sätt att få ditt dagliga behov av vitaminer och mineraler. Den bästa källan till vitaminer och andra nödvändiga näringsämnen är genom en balanserad kost men för de tillfällen då du är för upptagen att äta en hälsosam diet är vitamindrycker ett bra andra alternativ.

Grönsaksjuice

Grönsaksjuice gjord av hela grönsaker är ett sätt att lägga till fler grönsaker till din kost. Vegetabilisk juice fylls med mycket vitaminer och mineraler men har mindre fiber än att äta grönsakerna i din vanliga kost enligt nutritionisten Katherine Zeratsky Mayo Clinic R. D. L.D. En typisk 8-oz. servering har 1 g protein 0 fett 11 kolhydrater 19 mg kalcium 0 73 mg järn 469 mg kalium 71 9 mg vitamin C 2000 IE vitamin A och endast 49 kalorier. Fruktjuicer

Fruktjuicer är hälsosamma vitamindrycker men är också höga i naturliga fruktsocker. Fruktjuice är en hälsosam vitamindrink men var noga med att dricka 100 procent fruktjuice och håll dig borta från fruktjuice-cocktail eller annan sötad fruktjuice. Allt som krävs för att jämföra en frukt är fyra uns 100 procent fruktjuice. Om du är dieting kom ihåg att begränsa mängden fruktjuice du dricker eftersom det är en kaloriinnehållande dryck. Apelsinjuice är en bra källa till vitamin C vilket förbättrar immuncellsfunktionen och kan förhindra vissa typer av cancer. (Referens 3) Det innehåller också vitaminer A E K B-6 folat tiamin riboflavin niacin pantotensyra kolin betakaroten alfa-karoten lutin koppar zink mangan kalium fosfor magnesium järn och kalcium. Tranbär ananas äpple och granatäpplejuice fylls också med vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en hälsosam kropp.

Milk

En procent minskad fet mjölk är vanligtvis inte det första som kommer att tänka på när du tänker på en hälsosam vitamindryck men den innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen som hjälper till att bygga starka ben och skydda mot osteoporos. Mjölk är en rik källa till kalcium och D-vitamin men innehåller också fosfor riboflavin vitamin B-12 kalium vitamin A och niacin.

Blandade drycker

Kombinera färska frukter med te och andra ingredienser ökar det totala vitamin- antioxidant- och mineralinnehållet i en hälsodryck. Blandade smoothies är ett exempel som innehåller fruktjuice som apelsinjuice yoghurt proteinpulver och kanske en stänk kolsyrad vatten för att lägga till lite zing. Te innehåller kraftfulla antioxidanter och K-vitamin folat riboflavin koppar mangan magnesium fosfor och gott om kalium. Fruktjuice och te kombineras ofta i en hälsosam vitamindrink som också ger en snabb pick-me-up.