Näringsinformation om Fried Crispy Chow Mein Noodles

När det gäller etnisk snabbmat gör kinesen ett ganska hälsosamt val på grund av dess tonvikt på grönsaker magra proteiner och vegetabiliska oljor. Men inte all kinesisk mat och produkter är friska. Stekt chow mein nudlar är krispiga nudlar till kinesiska sallader för nuttiness och crunch. Men dessa nudlar lägger till kalorier fett och natrium och lite näringsvärde till en hälsosam sallad.

Kalorier

En 1/2-kopps servering med stekt krispiga chow mein nudlar innehåller i genomsnitt 131 kalorier. Stekt krispiga chow mein nudlar är en kalori-tät mat vilket innebär att de har ett högt kaloriantal jämfört med deras betjäningsstorlek. I jämförelse innehåller 2 koppar blandade grönsaker 50 kalorier. Att lägga till en 1/4-kopps servering av nudlarna till din sallad ökar dess kaloriinnehåll med 65 kalorier. Att äta för mycket kalori-täta livsmedel kan få dig att konsumera för många kalorier och leda till viktökning.

Fett

Några av kalorierna i den stekt krispiga chow mein nudeln kommer från dess fettinnehåll. En 1/2-kopps servering innehåller 5 g totalt fett och 1 3 g mättat fett. Medan fett är ett viktigt näringsämne ger energi och hjälper dig att absorbera viktiga vitaminer kan konsumera för mycket fett öka risken för fetma och hjärtsjukdom. Du bör begränsa ditt intag till mindre än 30 procent av dina dagliga kaloribehov. På en 2000-kalori diet betyder det att du begränsar ditt dagliga fett till mindre än 66 ga dag.

Kolhydrater

Som en mjölbaserad produkt kommer de flesta kalorierna i stekt krispiga chow mein nudlar från deras kolhydratinnehåll. En 1/2-kopps servering innehåller 19 g kolhydrater. Kolhydrater är också ett viktigt näringsämne vilket ger din kropp energi. Faktum är att det mesta av ditt dagliga kaloriintag ska komma från kolhydrater. En hälsosam diet bör få 45 till 65 procent av sina kalorier från kolhydrater.

Protein

Även om det inte är väldigt högt i protein ger en 1/2-kopps servering av chow mein nudlar 3 g protein möte 6 procent av ditt dagliga värde. Den procentuella dagliga värdet baseras på en hälsosam kost för vuxna som innehåller 2000 kalorier. Eftersom nudeln är en växtbaserad mat ger den inte alla väsentliga aminosyror som din kropp behöver fungera ordentligt.

Natrium

Natriuminnehållet i stekt krispiga chow mein nudlar kan variera beroende på nudlarens källa. I genomsnitt innehåller en 1 /-2-kopps servering nära 200 mg natrium vilket motsvarar 8 procent av ditt dagliga värde. Natriumintag måste begränsas för att minska risken för att utveckla högt blodtryck. Ditt dagliga intag bör vara mindre än 2 300 mg per dag.