UltraSimple Diet – En veckas detox med lovat snabbt resultat men vetenskapligt ifrågasatt

Dr Mark Hymans "UltraSimple Diet" bygger på teorin att fetma orsakas av inflammation och toxicitet. Den enveckovisa, lågkaloriska detoxplanen lovar upp till 4,5 kg viktminskning på sju dagar genom att "rengöra kroppen från gifter".

Kostinnehåll och struktur

Dagliga rutiner: Citron-vattenblandning, 3–4 portioner "UltraBroth" (grönsakssoppa), valfri "UltraShake" mot hunger. Lunch/middag: Ångade/stekta grönsaker, brunt ris, citrusfrukter, kycklingbröst eller fisk. Tillägg: Växtbaserade kosttillskott och läkemedel mot förstoppning.

Fördelar

• Uppmuntrar frukt, grönsaker, måttligt protein, vatten, grönt te.
• Varnar mot bearbetade livsmedel, konstgjorda sötmedel, transfett, majsirap.
• Daglig matdagbok rekommenderas.

Nackdelar och risker

• Endast ekologiska livsmedel – dyrt för många.
• Restriktivt, kräver mycket förplanering, inte familjevänligt.
• Biverkningar: Trötthet, svält, dålig andedräkt, förstoppning, illamående, influensaliknande symtom.
• USC.edu: Inga vetenskapliga bevis för att detoxdieter fungerar.
• Ytterligare risker: Uttorkning, yrsel. Viktminskning är troligen vattenförlust och läkemelseffekt.

Viktig: Dr Judith Rodriguez (författare till "The Diet Selector") varnar: Vid hälsoproblem eller medicinering – konsultera läkare först. Växtbaserade tillskott kan interagera med läkemedel.