Snowboard bränner massor kalorier – men en veckoresa ger inte stor viktförlust om du kompenserar med varm choklad och fondue.
Kaloriförbränning
- 68 kg (150 lbs) person:
- Måttlig session (1 h): ~430 kcal
- Kraftig session (1 h): ~570 kcal
- 3 dagars helg, 3+ h kraftigt/dag = ~1 700–2 000 kcal totalt = 0,5–1 lbs fett
Fällan: afterski-kalorier
- Varm choklad med vispgrädde: 300–400 kcal
- Fondue/raclette: 1 000+ kcal/portion
- Alkohol: 100–150 kcal/glas + sänker inhibitionsövning → äter mer
- Resultat: du kan lätt äta tillbaka ALLT du brände – och mer
Vattentrution maskerar resultat
- Kallt väder → du märker inte svett → lätt att bli dehydrerad
- Vattentrution → vågen visar lägre vikt (falskt intryck)
- Drick vatten/electrolyter REGELBUNDET på backen
- Hydrering = bättre prestation + säkrare knä/anklar
Strategi för snowboard-helg
- Frukost: protein + fiber (ägg, havre, bär) – håller dig mätt till lunch
- Lunch: packa egen (sallad, kyckling, nötter) – undvik fjällrestaurang-buffé
- Mellanmål: frukt, proteindryck, nötter – inte choklad/bulle
- Middag: njut men välj grillat/fisk + grönsaker, begränsa grädde/ost
- Alkohol: max 1–2 glas, drick vatten mellan
Slutsats
Snowboard är fantastisk träning (balans, core, ben, kondition). Men viktminskning sker i köket – inte bara på backen. Ät smart, drick vatten, njut av sporten.
