Juice att sänka kolesterol

öga kolesterolnivåer kan leda till hjärtsjukdomar hjärtinfarkt eller stroke. Medan många människor använder mediciner för att förbättra sina kolesterolnivåer finns det också näringsbaserade sätt att hjälpa till med att få ner kolesterol. Faktum är att vissa juicer - inklusive de som är rika på polyfenoler eller med växtsteroler - kan vara ett effektivt alternativ till traditionell kolesterolhantering.

Kolesterolbasics

Kolesterol - eller blodkolesterol som det är ibland kallas - är en vaxaktig fettliknande substans som bärs i blodet. Medan kolesterol är avgörande för vissa kroppsfunktioner inklusive produktion av vissa hormoner kan kolesterolnivåer som inte är normala utgöra en allvarlig hälsorisk. Höga mängder lipoproteiner med låg densitet eller LDL-kolesterol är förenade med en ökad risk för kranskärlssjukdom. Däremot gör låga mängder högdensitetslipoproteiner eller HDL-kolesterol det svårare för din kropp att bearbeta och utsöndra kolesterol från kroppen.

Polyfenolrika Juicer

Polyfenolrika Juicer - inklusive granatäpplejuice - kan vara effektiv för att förbättra kolesterolnivåerna. Faktum är att forskning av Batya Kristal M.D. från Western Galilee Hospital i Israel fann att dialyspatienter som konsumerade 100 ml granatäpplejuice tre gånger per vecka under ett år upplevde minskningar av LDL och totalt kolesterol och förbättringar i HDL-kolesterol. På samma sätt antyder en studie från 2006 i "American Society for Nutrition" att röd druvsaft - en annan rik källa till polyfenoler - också är effektiv när det gäller att sänka kolesterolnivåerna. Andra juicer som erbjuder stora mängder polyfenoler inkluderar de som tillverkas av lila druvor körsbär blåbär och tranbär.

Sterolrika Juicer

Juicer som är starka med växtsteroler och stanoler kan också visa sig fördelaktiga när det kommer "to lowering cholesterol levels." 3 [[Enligt en studie som publicerades 2012 i "åderförkalkning trombos och kärlbiologi" upplevde individer som konsumerade steroimesterad apelsinjuice i åtta veckor en minskning med 7 2 procent av deras totala kolesterol och en minskning med 12 4 procent av LDL-kolesterolhalterna. För att uppnå detta resultat kan vuxna behöva dricka så mycket som 1 kopp stero-starkt apelsinjuice två gånger om dagen - motsvarande 16 ounce totalt.

Att göra smarta val

När det kommer polyfenol -rika eller växtsterol-befästa juicer inte alla produkter skapas lika. Faktum är att vissa juice har höga mängder tillsatt socker - vilket kan öka triglycerider en annan typ av fett som finns i blodet. Leta efter produkter som är gjorda med 100 procent ren fruktjuice. Medan all frukt innehåller naturligt socker kommer dessa juice åtminstone att vara fria från tillsatta sötningsmedel.