Lean Pockets tillverkas av Nestlé och finns i tretton smaker, varav många innehåller fullkorn, protein, kalcium och fiber. De marknadsförs som praktiska för upptagna som vill äta på språng. Enligt Nestlé innehåller varje sort max 9 g fett, 0 g transfett och max 360 kalorier per portion.
En portion är en ficka – men varje förpackning innehåller två. Om du äter båda dubblas alla värden. Med max 360 kalorier per ficka står en portion för ca 18 % av en 2000-kalorikost, vilket räknas som lågt till måttligt för en måltid.
Fetthalten varierar mellan 0–9 g per sort, helt utan transfett. Kolesterol ligger på 15–30 mg. Detta gör Lean Pockets till en lågtillmåttlig källa till fett och kolesterol – fördelaktigt för som vill övervaka intaget.
Varje ficka ger 10–12 g protein, viktig för muskelbyggnad, hormonproduktion och antikroppar. Vuxna kvinnor behöver ca 45 g/dag, män ca 55 g. Lean Pockets är en bra proteinkälla.
Produkterna är inte lågi på kolhydrater – ca 40 g per ficka (nära tre kolhydratväxlar för de som räknar). Om fickan är hela måltiden är det en rimlig mängd, men tillsammans med andra källor kan man överskrida rekommenderade 3–5 portioner per måltid. Minst 10 sorter har fullkorn, och fiber varierar 1–3 g per portion (jämförbart med ett skiva fullkornsbröd).
Som de flesta mikrovågsprodukter är Lean Pockets höga på natrium: genomsnittligt 500 mg per portion, likvärdigt en konserverad soppa. Inte idealiskt för vill begränsa saltintaget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online