HCG Diet & Muscle Loss

HCG-kosten är ett mycket aggressivt och begränsat viktminskningsprotokoll. HCG-kosten begränsar dieters till endast 500 kalorier om dagen och anses vara en "mycket låg kalori diet". Enligt UCLA Center for Human Nutrition är en mycket lågt kalori diet en måltidsplan som är 800 kalorier om dagen eller mindre. Förespråkare av HCG-kosten hävdar att du säkert kan förlora 1 till 3 kg. en dag utan att uppleva extrem hunger eller signifikant muskelförlust.

Allmän information

HCG-kosten innehåller bara två fasta måltider som är cirka 250 kalorier vardera. Du kommer att äta en identisk måltid för både lunch och middag. Du äter inte frukost eller har mellanmål mellan. För att uttrycka detta i perspektiv är det för de flesta människor som följer HCG-dietprotokollet det som motsvarar att bara äta en vanlig måltid om dagen eller 1/4 hur många kalorier du för närvarande äter. Förutom extremt begränsad måltidsplan får dieters ett enda dagligt skott av 125 ius HCG mänsklig choriongonadotropin som är tänkt att undertrycka din aptit enligt "Los Angeles Times".

Muskelförlust

Muskelförlust är mycket vanlig bieffekt av HCG-kosten. Majoriteten av vikt som du förlorar medan du följer HCG-kosten kommer att vara muskel och vatten eftersom kosten är så låg i kalorier och proteinbrist. Vid dieting hjälper diet protein dig att behålla din magra muskelvävnad och förhindrar din kropp från att katabolera muskelvävnaden för energi. Diana McGuire lärande professor i näring kost och matvetenskap vid Brigham Young University förklarar att alla 500 kalorier från HCG-kosten kommer att användas som energi och inte stödja och behålla muskelvävnad. När din kropp använder de 500 kalorierna för energi kommer din nästa energikälla vara din muskelväv som den kommer att konsumera mycket snabbt.

HCG stöder inte viktminskning

Enligt Jennifer K. Nelson Registrerad och licensierad dietist för Mayo Clinic vilken vikt du förlorar genom att följa HCG-kosten är på grund av de extrema kaloribestämmelserna inte på grund av HCG. U.S. Food and Drug Administration godkänner HCG som fertilitets- och hormonersättningsterapi inte som behandling mot fetma eller som hjälpmedel för viktminskning. Detta beror på att efter över 50 års forskning finns det inte en legitim peer-reviewed klinisk studie som tyder på att HCG stöder viktminskning minskar aptit spenderar magert muskel eller gör vad som helst som förespråkare av denna diet hävdar. Efter HCG-kosten är det verkligen inte annorlunda än att bara svälta dig själv genom att äta 500 kalorier om dagen.

Förhindra muskelförlust

Om du sliter med att gå ner i vikt helst vill du förlora fettvävnad och inte muskelvävnad. Detta resulterar i det magra eller "tonade" utseendet som många försöker uppnå. University of Illinois ger riktlinjer för hälsosam viktminskning som inte leder till muskelförlust eller andra oönskade biverkningar. Minska ditt dagliga kaloriintag med 500 till 1000 kalorier. För de flesta kommer detta att producera fettförlust på 1 till 2 kg. en vecka samtidigt som muskelförlusten minimeras. Varje viktminskning över 2 kg. University of Illinois konstaterar att de flesta behöver 2.000 kalorier om dagen fyra gånger mer än HCG-kosten. I ett försök att bevara muskeln vill du inte minska ditt kaloriintag för långt bortom 2000 kalorier.