1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Synliga vs. osynliga fetter – vad är skillnaden?

Definitioner

Synliga fetter: Fett du ser och lägger till – smör, svartsmör, margarin, grädde, matoljor (olivolja, rapsolja, solrosolja), fett på kött/skinn.
Osynliga fetter: Fett inbakat i mat – chips, kakor, bullar, glass, choklad, hamburgare, pommes frites, pizza, ost, bearbetat kött, ägg, mjölk, kokosnötter, nötter.

Mättade fetter – främst i synliga djurfetter

Smör, kött, mjölkfett, kokos-/palm-/palmkärnolja. Höjer LDL → ökad hjärtrisk. Begränsa synliga mättade fetter.

Omättade fetter – hälsosamma synliga fetter

  • MUFA (olivolja, rapsolja, jordnötsolja): Sänker LDL → minskar hjärtrisk.
  • PUFA (rapsolja, majsolja, safflorolja, solrosolja): Förbättrar kolesterolprofil.
  • Omega-3 (fet fisk, sojaolja): Essentiella, starkt hjärtskyddande.

Slutsats

Att begränsa synliga fetter (särskilt mättade) minskar kaloriintag och risken för fetma, hjärtsjukdom, cancer. Välj synliga fetter med omättade fettsyror.

Vikthantering
  1. Kost för pre-teen-tjejer: tillväxt, vegetariskt, MyPyramid och skräpmat
  2. 5 livsmedel som håller dig smal – expertråd från nutritionist Jane Korsberg
  3. Hur mycket vikt kan man säkert förlora? Individuella faktorer avgör
  4. Kan man äta jordnötssmör vid kolit? Risker, fördelar, individuell tolerans
  5. Fördelar med att barn äter frukost – hälsa, beteende, skolresultat
  6. Gå ner i vikt med hantlar: helkroppsplan
  7. Hur bra är löpning för viktminskning? Fördelar, risker och progression
  8. Ätrutin för softballspelare – kalorier, protein, kolhydrater och timing
  9. Minska kolhydrater för viktminskning: Byt ut enkla mot komplexa – stegvis guide
  10. Hjälp din flickvän att gå ner i vikt: stöd utan press
  11. Cinnamon Toast Crunch näringsfakta – kalorier, socker, fiber, vitaminer, konserveringsmedel
  12. Bästa maten för att motverka förkalkade artärer
  13. Kalorier och näringsvärde i färskt grapefruktjuice
  14. Viktminskning och yrsel: Orsaker, risker och hur du undviker det
  15. Högintensiva hemmaträningar som bränner kalorier

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online