Träning vid återhämtning från anorexi – Säkerhet och balans i fokus

Varför träning måste kontrolleras

Anorexi nervosa är en komplex sjukdom där överdriven motion ofta ingår som symtom. Under återhämtning är det avgörande att träning sker i en strikt kontrollerad miljö, under ledning av läkare och terapeuter. Målet är inte kaloriförbränning utan att återställa fysisk kondition, minska ångest och bygga en positiv relation till rörelse.

Målet med träning i återhämtning

• Förbättra fysisk hälsa och uthållighet
• Stödja ben- och muskelbyggnad (förebygg osteoporos)
• Minska mage-tarmbesvär som ofta följer sjukdomen
• Öka självkänsla och kroppsbild utan fokus på vikt

Rekommenderade aktivitetsformer

Gruppträning som yoga, dans eller lagsporter föredras framför ensamma utmaningar som långdistanskörning. Socialt sammanhang minskar risken för kompensatorisk motion och ökar glädjen i rörelse. Träning kan också kopplas till måltider för att stärka kopplingen mellan näring och energi.

När träning undviks

Patienter med allvarliga medicinska komplikationer (t.ex. elektrolytrubbningar, hjärtproblem) eller som inte nått ett minimivikt ska avstå från träning tills läkare ger grönt ljus. Individuella program utformas alltid i samråd med vårdteamet.

Viktiga principer

1. Låg till måttlig intensitet
2. Kortare sessioner (20–30 min) med vilopauser
3. Fokus på närvaro i kroppen, inte prestation
4. Regelbundna uppföljningar med fysioterapeut/läkare

Kom ihåg: Träning är en del av helheten – nutrition, terapi och socialt stöd är lika viktiga.