Vad är ett bra BMI? – Förstå kroppsmassindex

BMI (kroppsmassindex) = vikt/höjd². Används av vårdpersonal som riskindikator för kroniska sjukdomar: typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, högt blodtryck, vissa cancerformer. 2014-studie (BioMed Central Public Health): högre BMI = högre sjukdomsrisk.

Lågt BMI (<18,5)

Betraktas som underviktigt. Forskning begränsad. Genetiskt lågt BMI kan göra viktnedgång svår. Äldre: kan indikera undernäring, mager kroppsförlust. 2010-studie (NEJM): undervikt ökar dödlighetsrisk. 2014-studie: extern faktorer (rökning, sämre återhämtning, depression) kan förklara ökad risk.

Bra BMI (18,5–24,9)

Normal/viktig. Mål: behåll vikt och aktivitetsnivå. NHLBI: övervaka miljö, aktivitet, beteenden, kalorier. Att hålla normal BMI kan minska risk för högt blodtryck, typ 2-diabetes, hjärtsjukdom (inte garanti).

Högt BMI (>25 övervikt, >30 fetma)

34 % amerikanska vuxna överviktiga, 35 % fetma (Eunice Kennedy Shriver Institute). BMI >25 ökar risk: typ 2-diabetes, cancer, hjärtsjukdom, reproduktionsproblem, ledsmärta, gallsten, andningsbesvär. Hälsosam livsstil/kost kan sänka BMI och risk.

Nackdelar med BMI

Inte direkt mått på kroppsfett. Bättre med midjmått: <102 cm (män), <88 cm (kvinnor). Muskulösa kan ha högt BMI men vara friska. Genetiskt normala BMI kan ändå ha risk. BMI inkluderar inte ålder, ramstorlek, kön.

Få ett bra BMI

Konsultera vårdpersonal vid oro. De guidar till viktnedgång/uppgång/uppehåll. Andra sjukdomar/mediciner/vanor kan hindra. Dietist/nutritionist kan utvärdera kost/aktivitet och föreslå förändringar.