Vad är ett bra Body Mass Index?

BMI eller kroppsmassindex är en beräkning som använder höjd och vikt som ibland används av vårdgivare som en indikator på din hälsa. Om du aldrig har kontaktats av en sjukvårdspersonal om ditt BMI anser dig själv lycklig. BMI används främst för att ge en riskfaktoruppskattning för utvecklingen av kronisk sjukdom nämligen typ 2-diabetes hjärtsjukdom högt blodtryck och vissa cancerformer. Enligt en artikel 2014 publicerad i BioMed Central Public Health ökar risken för kronisk sjukdom med högre BMI.

Låg BMI

Ett lågt BMI är allt under 18 5. Forskningen om effekten av ett lågt BMI är inte omfattande men det intervallet betraktas som underviktigt. Genetiskt kan du vara predisponerad för att ha ett lågt BMI och i det här fallet kan det vara svårt för dig att gå ner i vikt. För äldre vuxna kan ett lågt BMI indikera undernäring och förlust av mager kroppsmassa. Enligt en artikel från 2010 som publicerats i New England Journal of Medicine kan det vara underviktigt att du riskerar att öka risken för dödsfall. Forskning som publicerades 2014 i BioMed Central Public kom överens med den här slutsatsen men tillade också att högre mortalitetsrisk i den underviktiga befolkningen kan orsakas av externa faktorer såsom rökning oförmåga att återhämta sig från sjukdom och depression.

Bra BMI

En normal eller bra BMI är en mätning från 18 5 till 24 9. Om du befinner dig inom detta område syftar du till att behålla din vikt och nuvarande nivå av fysisk aktivitet. National Heart Lung and Blood Institute rekommenderar att du uppmärksammar din miljö fysisk aktivitet nivå beteenden och vanor och kaloriintag för att hålla din BMI inom detta friska område. Medan det inte är en garanti kan du hålla dig i den normala BMI-kategorin vilket kan också minska risken för kronisk sjukdom såsom högt blodtryck typ 2-diabetes och hjärtsjukdom enligt National Heart Lung and Blood Institute. Hög BMI

Att ha en BMI över 25 anses vara överviktig medan en BMI över 30 anses vara fet. Enligt Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health och Human Development är 34 procent av amerikanska vuxna överviktiga och 35 procent är överviktiga. Eftersom BMI stiger över 25 år ökar risken för vanliga kroniska sjukdomar som typ 2 diabetes cancer och hjärtsjukdomar men även möjligheten till reproduktionsproblem ledsmärta gallstens och andningssvårigheter. Hälsosam livsstil och kostförändringar kan hjälpa till att sänka en hög BMI och du kan börja minska risken för kronisk sjukdom.

Nackdelar med BMI

BMI-områden är ett verktyg för att uppskatta risken för kronisk sjukdom. Men BMI är inte ett direkt mått på kroppsfett och är en mer exakt hälsosjukdom när den används i samband med en annan mätning som midjemått: under 40 tum för män och mindre än 35 tum för kvinnor. Vissa individer har överflödig muskel och skulle anses vara överviktiga eller överviktiga med den nuvarande BMI-beräkningen men de är friska. Dessutom om du faller i det normala BMI-området eftersom genetik gynnar dig kan du fortfarande inte vara absolut säker på att du inte är i riskzonen för kronisk sjukdom. BMI innehåller också inte ålder ramstorlek eller kön i ekvationen.

Hur får man en bra BMI

Om du har problem angående din nuvarande BMI är det bäst att konsultera en sjukvårdspersonal. De kan leda dig i riktning mot viktökning viktminskning eller underhåll och få dig på vägen till hälsan. Andra hälsoförhållanden mediciner eller personliga livsvanor kan förhindra dig från att uppnå en bra BMI. En sjukvårdspersonal kan tillhandahålla resurser eller hänvisa till en registrerad dietist näringsämnare för att utvärdera din kost och nuvarande nivå av fysisk aktivitet och föreslå en hälsosam förändring om det behövs.