Hjälper Squats att minska kroppsfett?

s utmanar gluten hamstrings höfter och quadriceps. Föreningens övning bränner mer kalorier än isoleringsövningar vilket bidrar till kaloriutgifter och påverkar fettförlust. Inklusive squats i två eller tre veckors styrketräning är ett effektivt sätt att hjälpa till att minska kroppsfett och tona dina muskler.

Kom ner

Basic squats tonar nedre kroppen. Stå rakt upp böj knäna något och placera fötterna höftbredd från varandra. Stick dina höfter ut bakom dig och justera sedan dina knän med dina anklar. Sänk ner dina höfter pausa när dina hamstrings är parallella med golvet. Tryck igenom dina klackar och stå upp. Komplett 12 till 15 reps.

Glöm inte resten

Kombinationen av en hälsosam kost regelbunden kardio och styrketräning är det bästa sättet att förlora kroppsfett. Att integrera squats i din rutin kommer att hjälpa men fokusera på ett omfattande tillvägagångssätt för att se de bästa resultaten.