Tranbär Juice & Cellulite

nbär kan vara mest känd hälsomässigt som en potent antioxidantleverantör och som förebyggande medicin för urinvägsinfektioner men vissa förespråkare för denna ljusröda bär säger att det har en annan fördel som kvinnor kommer att vara speciellt intresserad av - förmågan att hjälpa till att bekämpa celluliter. Cirka åtta av tio kvinnor har denna "apelsinskal" hud oftast på låren bakänden och höfterna. Du kan använda tranbärsjuice som tillägg men var noga med att konsultera en vårdgivare först.

Egenskaper

Tranbär är en effektiv cellulitfighter eftersom det hjälper till att emulgera fettkulor i ditt lymfsystem hjälper till att öppna avgiftningsvägar i din lever och tack vare dess flavonoider förbättrar din bindvävs integritet säger den nationellt kända nutritionisten Ann Louise Gittleman författare till "The Fat Flush Plan". De organiska syrorna i tranbärsjuice är ansvariga för dess fettemulgerande egenskaper noteringar Roberta Foss-Morgan författare till "Vad din läkare kommer inte att berätta om viktminskning." Din celluliter uppträder på grund av fettceller som ackumuleras mellan de fibrösa bindkablarna som förbinder huden med din underliggande muskel. Dessa fettceller pressar upp mot din hud medan dina långa och tuffa sladdar drar ner vilket skapar en ojämn yta.

Potentiell viktminskning är en väg att bekämpa celluliter noterar Ohio State University. Tranbär kan hjälpa till att minimera viktökning tack vare dess antioxidanthalt konstaterar Ian Alexander Boswall huvudförfattare för en studie som publicerades i april 2009 "Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology." Boswall fann att möss som tog tranbärsuppskott och var matade en fetthaltig diet fick mindre vikt och satte på mindre vitt fett än sina motsvarigheter som fick en identisk diet minus kosttillskott. Även om dessa resultat verkar lovande behövs studier hos människor för att se om du skulle ha samma resultat. Också viktminskning är osannolikt att helt eliminera din celluliter notera experterna vid OSU som även smala människor har det. OSU konstaterar att regelbunden träning i kombination med viktminskning är din bästa satsning på att bekämpa celluliter på grund av att du får färre fettceller och förstärkta muskler i celluliter utsatta områden.

Expert Insight

Gittleman och Foss-Morgan rekommenderar båda att använda osötad tranbärsjuice istället för juicecocktail saftblandningar eller den sötade tranbärsorten. Att kombinera det med vatten för att skapa "kranvatten" är särskilt effektivt säger båda författarna. I "The Fat Flush Plan" rekommenderar Gittleman att man dricker 64 gram kranvatten tillsammans med 48 gram rent vatten dagligen medan du är fet flushing. Gittlemans kranvattenrecept kräver att man lägger åt 8 uns tranbär till 64 gram vatten eller ett ett till åtta förhållande tranbärsjuice till vatten.

Typer

Medan Gittleman rekommenderar att man använder upp till 8 uns tranbärsjuice en dag för att bekämpa celluliter en typisk tilläggsdos är 3 ounces eller mer av saften dagligen. Du kan också välja hela tranbär eller kosttillskott. En typisk tilläggsdos av frysta eller färska tranbär är 1 5 ounces. Om det kompletterar är en typisk dos sex kapslar som innehåller 300 till 400 mg per dag i uppdelade doser enligt University of Maryland Medical Center.

Överväganden

Tranbärsjuice eller tranbärsuppskrifter betraktas generellt som säkra vilket betyder Det finns inga allvarliga biverkningar men du måste vara försiktig om du har njurstenar rådgör University of Maryland Medical Center. Tranbär har höga nivåer av oxalater som är kemikalier som kan öka risken för njurstenar. Rådgör med en läkare innan du dricker stora mängder tranbärsjuice eller tar tranbärsuppskott för att bekämpa celluliter om du har njursten.