Mat för att vakna din Brain

et är normalt att lägga märke till enstaka fall i koncentration problemfokusering eller helt enkelt tristess. Du kanske tror att du måste sätta ner en energidryck som är fylld med kemiska stimulanser och artificiella sötningsmedel för att väcka dig själv men faktiskt finns det många hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att ge din energi och koncentration en naturlig ökning. Enligt den registrerade dietist Holley Johnson Grainger äter en kombination av högfibrer kolhydrater mager protein och hälsosamt fett till frukost varje dag har kraften att öka din energinivå och fokus. Under 2009 upptäckte Missouri Western State University forskaren Lisa Staub att "äta frukost före klassen verkar förbättra studenternas minne" vilket framgår av testresultat från både frukostätare och icke-frukostmätare. Prova att ha en vegetabilisk omelett helvete toast med jordnötssmör och äpple skivor eller en skål med havregryn med mager mjölk och bär.

Stimulanter

Mat som innehåller koffein och naturliga sockerarter kan fungera som stimulantia tillfälligt öka koncentrationen och fokusnivåerna. "Det här kan vara en välkommen hiss när hjärnan måste sättas på till exempel att studera eller att hålla sig vaken" säger Dr. William Sears of AskDrSears.com. Försök med koffeinfritt te kaffe eller choklad. Om du föredrar socker till koffein ta en bit av färska eller frysta frukter som kan ha dussintals gram naturligt socker per portion. Du kan också försöka lägga till naturliga sötningsmedel till exempel honung lönnsirap eller agave nektar till yoghurt spannmål eller andra söta godis. | Andra livsmedel

Du kan också hjälpa din hjärna att vara alert och fokuserad av naturligt ökade dopaminnivåer. Dopamin är en nöjesproducerande kemikalie som finns i hjärnan och när nivåerna doppar lågt kan du tycka att du känner dig stressad eller kämpar för att koncentrera dig. Enligt IntegrativePsychology.com kan du få dopamin från avokado mandel bananer limabönor och några frön. Förutom dessa livsmedel rekommenderar Dr Sears att äta regelbundna portioner av magert nötkött broccoli brunt ris linfröolja mjölk ärter sojabönor spenat tonfisk och vetex. Om överväganden

Om du märker inte förbättrad alertness efter att ha gjort mindre anpassningar till din kost eller om du konsekvent känner dig trött och har problem med att koncentrera dig är det bäst att se din läkare för att diskutera problemet vilket kan gå utöver din kost. Enligt MayoClinic.com kan allvarlig trötthet vara ett symptom på ångest depression anemi cancer hjärtsjukdom fetma graviditet diabetes kronisk trötthetssyndrom eller andra tillstånd.