Probiotika – nyckeln
Endast yoghurt märkt "levande och aktiva kulturer" innehåller probiotika (godbakterier). Kan återställa tarmflora, stödja immunsystem.
Kalcium & mineraler
- Mjölk = bas → yoghurt ger ~20% DRI kalcium + B-vitaminer, kalium, zink, magnesium.
Sockerfällan
- Mjölk har naturlig laktos. Men fruktyoghurt har ofta mycket tillsatt socker.
- Genomsnitt 170 g (6 oz) = ~27 g socker (≈7 tsk). Ökade kalorier äter upp nytta.
Bättre alternativ – gör din egen
- Köp naturell yoghurt (grekisk/turkisk/skyr för mer protein).
- Tillsätt egen smak:
- Färsk frukt (ljus färg/smak) eller torkad (tang, tjockare).
- Sötma: honung eller gelé utan tillsatt socker.
- Crunch: spannmål, granola, nötter.
Slutsats
Fruktyoghurt kan vara sockerbomb. Välj naturell med levande kulturer och smaka själv för maximal nytta, minimalt socker.
