Kalori- och kolhydraträknare

Att räkna kolhydrater och kalorier är en typ av dietplan som vanligtvis används av dem som har diabetes eller de som hanterar sin vikt. Diabetiker behöver reglera deras blodsockernivån genom att räkna kolhydrater. Mängden kalorier en person ska konsumera dagligen beror på ålder höjd vikt och medicinska förhållanden. Att hålla koll på dina kalorier och kolhydrater är övergripande fördelaktigt för att optimera en hälsosam livsstil.

Läs etiketter

Det enklaste och mest effektiva sättet att räkna kalorier och kolhydrater är att läsa matetiketter. Betjäningsstorleken och den totala mängden kalorier och kolhydrater per portion kommer att märkas. Socker stärkelse och fibrer behöver inte räknas separat eftersom de ingår i den totala kolhydratmängden på etiketten enligt den amerikanska diabetesföreningen.

Kaloriräkningsmål

Att gå ner i vikt effektivt måste skapa ett kaloriunderskott. Detta kan uppnås genom att äta färre kalorier än vad din kropp kräver vilket gör att den klarar av fettbutiker och bränner fett för energi. Att förlora ett kilo fett vilket motsvarar 3500 kalorier på en vecka skulle du behöva skapa ett underskott på 500 kalorier per dag säger webbplatsen StraightHealth. Vissa människor som idrottare och kroppsbyggare kan hålla koll på deras kaloriintag att öka.

Kolhydraträkningsmål

Kolhydraträkning är en bra metod att hålla koll på din matförbrukning och hjälper även om Du övervakar dina blodsockernivåer. Att läsa näringsetiketter och veta hur många kolhydrater som konsumeras kommer att hjälpa dig att reglera intaget av kolhydrater och hjälpa till att distribuera kolhydrater jämnt över måltiderna. Även om du har en strikt anti-kolhydrat diet är räkning av kolhydrater nödvändigt för att uppnå viktminskningsmål.

Betydelsen av kalorier och kolhydraträknare

Kalorieräknare är användbara eftersom de håller dig medveten om kalorier i vissa livsmedel och berätta precis hur många kalorier du har konsumerat under hela dagen. Många kalorieräknare inkluderar makro näringsämnesnedbrytningar som också håller dig informerad om hur mycket fett kolhydrat och proteingram som finns i varje föremål du konsumerar. Detta är till hjälp om du övervakar intaget av ett makro näringsämne.

Överväganden

Applikationer är tillgängliga för att hålla reda på dina kalorier och kolhydraträkningsmål. Lose It-programmet är tillgängligt på smarta telefoner eller iPod touch. Denna app erbjuder en lättanvänd meny som har ett brett utbud av mat och aktiviteter. På huvudskärmen presenteras en barstatusdisplay som visar hur många totala kalorier som konsumeras med en sammanställning av totals i makronäringsämnen. CaloriesPerHour.com är en hemsida med många gratis tjänster till exempel en kaloriräknare kaloriförbränningsräknare och en daglig kaloriintagkalkylator. Dess livsmedelsdatabas består av mer än 500 000 artiklar och aktivitetslistan har mer än 1 500 val.