Över 10 miljoner använder LIVESTRONG MyPlate för att spåra mat & motion – kollektivt 41 miljoner lbs (20 000 ton) ner i vikt. Appen finns på iPhone, iPad, Apple Watch, Android.
Nya: Gratis 8-veckors program
- Måltidsplaner: Omnivor, vegetarian, vegan, glutenfri – alla gratis
- Dagliga träningsvideor: 5 min, anpassade till planen
- Veckovis inköpslista: Alla ingredienser samlade
- Mål: Starkare, hälsosammare, hållbara resultat
Personliga makronäringsmål (makros)
- Beräknas från: ålder, längd, vikt, mål, aktivitetsnivå
- Protein: Kvinnor 50–75 g/dag (mer om aktiv), Män mer (större muskelmassa)
- 25–30 % kalorier från protein → +80–100 kcal/dag förbränning (högre metabolism, lägre aptit, muskelbehåll)
- MyPlate visar: protein, fett, kolhydrater i gram & % per dag/måltid
Daglig ögonblicksbild & framsteg
- Protein, kolhydrater, fett i gram & % – enkel översikt
- Diagram: kalorier intagna, viktförlust, makrofördelningsutveckling över tid
- Databas: 2+ miljoner livsmedel – precision & täckning
Community & support
- Tusentals medlemmar med liknande mål
- Aktiva forum med moderatorer
- Stöd, råd, receptbyte, tips, humor
- Motivation när den saknas
Mer om appen
- Topprankad, lättanvänd, robust support
- Utbildning om farliga ingredienser i processad mat, bekämpningsmedel i icke-organiskt (kaffe, äpplen, majs, druvor)
- Mål: Inspirera globalt till lyckligare, friskare, starkare, längre liv
Om författaren
Jess Barron, VP & GM LIVESTRONG.COM (32M unika månadsbesökare). Publicerad i Entrepreneur, Fortune, MyDomaine. Expert på MSNBC, ABC News, talare Health Further, SXSW, digital Hollywood. Följ @jessbeegood (Instagram/Twitter).
Ladda ner gratis idag – din hälsoresa börjar med en klick.
