Helt nya gratis 8-veckors måltidsplaner och träningsprogram
Är du inte säker på vad du ska äta? De helt nya 8-veckans starkare måltidsplaner och dagliga träningsvideor ger dig hälsosam tilltugg måltider och receptförslag - alla avsedda att ge dig bra träningsresultat. Vi har omnivore vegetariska vegan och glutenfria planer - alla gratis. Dessutom kan du få en veckovis inköpslista så att du får alla nödvändiga ingredienser. Så här anmäler du dig - det är enkelt! Här är 4 sätt som vårt starkare program kommer att göra årets mest fina än.
Få dina personliga makroer och dagliga matmål
Vet du hur mycket protein du borde äta vid varje måltid för att stanna känner sig full? Det är här dina makronäringsämnen - eller makroner - är viktiga att vara uppmärksamma på. Den genomsnittliga vuxna kvinnan rekommenderas att konsumera 50-75 gram protein per dag och mer om hon är mycket aktiv. Män rekommenderas generellt att konsumera mer eftersom de har en högre muskelmassa på sina kroppar för att upprätthålla.
Konsumtion av proteiner vid omkring 25-30% av dina dagliga kalorier har visat sig öka din metabolism med upp till 80 till 100 extra kalorier brännas per dag jämfört med lägre protein dieter. Detta beror på att ätande protein ökar din ämnesomsättning och minskar din aptit. Det hjälper dig också att bygga och bevara din muskelmassa vilket hjälper dig att bränna mer kalorier dygnet runt.
MyPlate tar det grunt arbete ut ur viktminskningsprocessen genom att bestämma dina kalorier med din ålder höjd nuvarande vikt fitnessmål och aktivitetsnivå och tabulera ditt dagliga intagsmål för dig. MyPlate kommer också att visa dig hur mycket protein fett och kolhydrater du borde äta.
Ta reda på hur mycket proteiner och hur många kalorier du äter
Den dagliga ögonblicksbilden av protein kolhydrater och fett gram och procentsatser gör att du enkelt kan övervaka dina makron och kaloriintag för att nå dina mål - oavsett om det är fitnessmål energi eller mental klarhet.
Se din framsteg
Lättläst diagram ger dig en snabb sammanfattning av dina framsteg över tiden inklusive kalorier som ätit viktminskning och hur många kolhydrater protein och fetter du äter.
Få stöd från gemenskapen
Letar du efter motivation och råd? Tusentals medlemmar med liknande hälso- och fitnessmål använder våra aktiva community-meddelandekort med kunniga moderatorer för att ge varandra stöd och råd byta recept och tips och till och med dela ett skratt.
Mer om MyPlate
Den kostnadsfria LIVESTRONG MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt den hälsosamma vägen - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras mat och motion. I överensstämmelse med en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
em> LIVESTRONGs MyPlate app har en databas med över två miljoner livsmedel som gör det möjligt för oss att förstå våra användares ätbeteende och ge dem handlingsbara tips och takeways som hjälper dem att bli mer medvetna och kontrollerade av deras hälsa. Under tiden utbildar vi också våra läsare om konsekvenserna och den dolda risken för farliga ingredienser i bearbetade livsmedel och bekämpningsmedel i icke-organiska versioner av deras vanligast förekommande häftiga grödor som kaffe äpplen majs och druvor. Vårt mål är att hjälpa och inspirera människor över hela världen att leva lyckligare friskare skickligare och längre.
Om författaren
JESS BARRON är VP & GM för LIVESTRONG.COM en ledande hälsosam livsstilswebbplats med över 32 miljoner unika månatliga tittare. Förutom LIVESTRONG har hennes skrivande dykt upp i Entreprenör Fortune och MyDomaine.
Jess har dykt upp på MSNBC och ABC News och
har varit en huvudtalare på Health Further och en panelist på SXSW Skapa & Odla och digital Hollywood.
Följ Jess på Instagram hos @jessbeegood och Twitter också!
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom