Om du svarade ja på en eller flera av de frågor som ställs ovan kan du vara utsatt för - eller lida av - orthorexia. Orthorexia översatt bokstavligt till "rätt eller rätt aptit" är ett framväxande mönster av oordnad äta som kännetecknas av en extrem besatthet med hälsosam ätning och undviker livsmedel som uppfattas vara ohälsosamma.
Medan andra ätstörningar som anorexia nervosa bulimi nervosa och binge ätstörningar är rotade i mängden mat som konsumeras (för lite för mycket renar kalorier genom kräkningar motion eller laxerande missbruk etc.) orthorexia betonar kvaliteten på den konsumerade maten.
sin kost blir så restriktiv för att eliminera så kallade "dåliga" livsmedel som det börjar påverka fysiskt socialt och emotionellt välbefinnande och övergripande livskvalitet. Medan orthorexia inte är en officiell ätstörningsdiagnos kan det bli ett allvarligt tillstånd som inte bara handlar om mat.
Orsorexiens röda orsaker
Generellt utvecklas ätstörningar från en komplex konstellation av faktorer inklusive genetisk benägenhet temperament yttre tryck och utlösande livsförlopp självförtroende och identitet under omständigheter som är "out of control". För en delmängd av befolkningen kan lusten att helt enkelt äta mer hälsosamt spira i en fullsyndrom ätstörning.
Vi bombas av många kulturella berättelser om hur man hälsar hälsosamt - fettfri socker- gratis glutenfri mjölkfri vegan vegetarisk rå Atkins South Beach Nutrisystem och mer. Tidningar kändisar och personliga träningspersonal erbjuder motstridiga icke-professionella näringsråd så det är ingen överraskning att ansträngningar vid hälsosam kost kan bli missgynnade extrema och till och med farliga.
Eftersom dessa starka och genomgripande budskap speglar vikten av hälsosam kost de flesta förstår inte att vissa föreslagna versioner av hälsosam kost kan bli mycket ohälsosamma.
Vad ska du se på
På ytan verkar orthorexia vara motiverad av hälsan. Som ett resultat förbises vänner kära och vårdpersonal ofta seriösa varningsskyltar om detta mönster av oordnad äta inklusive:
Obsession med matrenlighet eller renhet
Ökad styvhet om vad när och hur mat konsumeras och förberedas
Eliminering av livsmedel och hela livsmedelsgrupper
Betydande eller snabb viktminskning
Fysiska symptom inklusive sköra naglar håravfall och pallid hud
Ångest om att äta
Försoning för "slip-ups" genom ökad äta eller motionvakt
Återkallelse från yrkesmässiga pedagogiska sociala eller familjeaktiviteter och åtaganden att hålla fast vid styva dietprotokoll
Hälsosam kost vs Orthorexia
Hälsosam kost är i allmänhet en värdig strävan: Friska organ kan stödja friska sinn och friska samhällen. Det finns inget rätt korrekt eller singulärt sätt att äta hälsosamt och det finns flera försiktighetsåtgärder som man kan vidta för att skydda utvecklingen av ortorexi och andra ätstörningar:
1. Rådfråga en registrerad dietist. Oavsett om du bara börjar ett hälsosamt ätprogram eller om du har följt en hälsosam ätbehandling under lång tid kan en dietist ge värdefull insikt i samband med inställning av mål övergripande hälsostatus och planering av måltider. En dietist kan hjälpa dig att hitta rätt sätt att äta hälsosamt baserat på dina unika mål medicinska förhållanden och livsmedelspreferenser.
2. Sträva efter en mångsidig kost vilket gör att alla livsmedel är måttliga. Många äter filosofier som hävdar att de är hälsosamma kräver eliminering av vissa livsmedel eller hela livsmedelsgrupper. Stigmatiserande livsmedel och en "all eller ingenting" inställning om att äta främjar extremt styvhet och besatthet karakteristisk för orthorexia.
3. Var uppmärksam på hur du känner för mat och ätande. Hälsosam matning ska aldrig skada dig emotionellt få dig att känna sig berövad eller framkalla känslor av ilska sorg eller skam. Ätning ska vara roligt - både för matens olika smaker och texturer samt det sociala elementet i måltiderna. Om psykisk nöd följer med dina hälsosamma matvanor kontakta en terapeut eller dietist som specialiserar sig på ätstörningar så snart som möjligt.
4. Övervaka viktminskning och kroppsbildsändringar. Långsam viktminskning efter vissa ätförändringar för wellness kan vara positiv för helhetshälsan. Men betydande eller snabb viktminskning och alltmer negativ kroppsbild kan indikera utvecklingen av en ätstörning särskilt bland individer med en genetisk predisposition mot dessa sjukdomar.
Om författaren
En licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och RD Lisa Geraud har nästan 30 år av specifika ätstörningar behandlingserfarenhet. Hon fungerar som verkställande klinisk chef för Eating Recovery Center of Washington ett behandlingscentrum för ätstörningar som tillhandahåller bostäder delvis sjukhusvistelse intensiv öppenvård och öppenvård till vuxna ungdomar och familjer i Stillahavsområdet. Anslut med Eating Recovery Center på Facebook och Twitter.
Obs! Om du eller någon du bryr dig om lider av ortorexi eller någon annan typ av ätstörning kan du hitta hjälp på National Eating Disorder Association webbplats eller du kan ringa deras hotline 1-800-931-2237.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom