Hälsosam citronsaft

De flesta kolhydrater med låg karbid gör att du kan äta mellan 20 och 150 g kolhydrater om dagen. Low-carb dieter begränsar strängt desserter som bakverk eller något annat som innehåller mjöl eller socker. Det är dock möjligt att förse dig med hälsosamma lågkarbon-efterrätter medan du håller fast vid din lågkarbon diet.

Bär med toppning

För en tillfredsställande fruktig efterrätt försök bär toppade med krämig medelhavs yoghurt. Börja med fem skivade jordgubbar tio hallon och tio björnbär. Bland 1/4 kopp vanlig Medelhavet yoghurt med stevia eller ett annat hypokaloriskt sötningsmedel att smaka och sked det över bären. En servering av denna hälsosamma lågkarbon dessert har 117 kalorier 12 7 g kolhydrater och 3 9 g fiber för totalt endast 8 8 g nätkarbohydrater. Du kan ersätta vanlig Medelhavs yoghurt med vispad grädde du förbereder genom att piska två matskedar av tung grädde med konstgjord sötningsmedel. Bär som toppas med lågkarbid vispgrädde innehåller 145 kalorier 10 4 g kolhydrater och 3 9 g fiber eller bara 6 5 ​​g nettokolväten.

Mörk choklad

Mörk choklad är över 70 procent kakao. Denna läckra behandling passar lätt i en låg-carb diet. Tre kvadrater med mörk choklad som motsvarar 30 g ger 179 kalorier 13 8 g kolhydrater och 3 3 g fiber totalt 10 5 g nätkarbohydrater.

Chokladdips Jordgubbar

Chokladdoppade jordgubbar gör en elegant låg-carb efterrätt. Börja med att smälta din favorit mörka choklad som har över 70 procent kakao och blanda den med lite tung kräm. Doppa varje jordgubb i choklad och placera på pergamentpapper tills chokladet sätter. Varje servering av fem jordgubbar beredda med två rutor eller 20 g mörk choklad och en tesked kraftig kräm ger 147 kalorier 11 7 g kolhydrater och 4 2 g fiber vilket motsvarar endast 7 5 g nettokarbotten.

Jordnötter Butter-Dipped Fruit

Om du gillar jordnötssmör kommer du njuta av denna enkla low-carb dessert. Sätt en halv matsked oskad kokosnötsolja och en matsked jordnötssmör i en liten skål. Värm några sekunder i mikrovågsugnen tills kokosoljan smälter så att du kan blanda den med jordnötssmöret. Rör om att kombinera. Använd denna blandning som ett dopp för äpplen päron jordgubbar och annan frukt. Den här lågkolibraditeraren innehåller 204 kalorier 16 5 g kolhydrater och 3 5 g fiber för en nettokarbinnehåll på 13 g.

Bakning med kokosmjöl

Om du älskar bakverk och vill följa en låg -carb diet kan man njuta av godis som kakor brownies och tårta genom att använda kokosmjöl i stället för vetemjöl. Kokosmjöl är mycket hög i fiber och låg i kolhydrater. Eftersom det är glutenfritt måste recept med kokosmjöl justeras för att ge acceptabla resultat. Använd recept som är särskilt utformade för kokosmjöl. En fjärdedel mjöl med all purpose innehåller 114 kalorier 23 8 g kolhydrater och 0 8 g fiber vilket lämnar 23 g nätkarbohydrater. Å andra sidan ger samma mängd kokosmjöl endast 60 kalorier 19 g kolhydrater och 12 g fiber för totalt 7 g nettokolväten.