Vilket måltid ersättningspulver är för viktminskning?

jölbyten har blivit en ny kram i den amerikanska kosten och även om de är ett lämpligt alternativ bör mat alltid förbrukas först och främst. När den faktiska maten inte är tillgänglig blir mjölkbyten ett nödvändigt tillägg för att bränna kroppen samtidigt som den tillåter att den gradvis och säkert går ner i vikt. Det finns många val på marknaden när du väljer en måltidskompensation och det finns några aspekter att tänka på när du väljer en.

Meal Replacements

Välja en måltid ersättning skaka bör inte bestämmas baserat på specifika företag men istället på kroppsliga behov. Det bör alltid finnas en hälsosam balans mellan "bra" eller komplexa kolhydrater kompletta proteiner och omättade fetter. Alla dessa makronäringsämnen är nödvändiga och spelar en roll i kroppsligt underhåll. Om en skaka har eliminerat någon av dessa näringsämnen bör den heller inte förbrukas om det verkligen är din måltid eller att gruppen måste läggas till skakningen. Till exempel om det inte finns några komplexa kolhydrater kan en banan och /eller linfrö tillsättas för att slutföra ett bra förhållande med makronäringsämnen.

Viktminskning

Effektiv och varaktig viktminskning är en gradvis process och vanligtvis ligger inom en gräns på 1 till 2 pund per vecka. Så länge dina hormoner inte är överaktiva är viktminskning ett talspel. Det tar ytterligare 3500 kalorier att få ett pund och 3500 färre kalorier att förlora ett pund i en vecka. Du kan uppnå detta mål om du skär 500 kalorier per dag från ditt normala kaloriintag. Dubbla det numret och du kommer att förlora två pund.

Proteinblandningar

De flesta proteinpulverna är helt enkelt en typ av protein som vassle soja hampa ägg mjölk och /eller kasein som alla absorberar på olika priser. Det finns emellertid vissa blandningar som inte bara har ett komplett protein utan också innehåller kolhydrater och fetter samt tillsatta frukter och grönsaker. Några av måltidsmedelsblandningarna försöker täcka så många baser som möjligt. Några av dessa inkluderar bland annat Amazing Grass "Amazing Meal" Peaceful Planet's "Supreme Meal" "Nature's Plus" livskälla: Energidryck "och för veganer eller vegetarianer Vega" Complete Whole Food Health Optimizer. " > Hälsosam kost

Om det är möjligt rekommenderas det alltid att äta dina måltider. Att äta fem till sju gånger om dagen inklusive tre måltider och två till fyra mellanmål kommer att se till att din metaboliska takt fortsätter att vara hög och att du kontinuerligt smälter maten. Om dina delstorlekar är små och ditt kolhydrat protein och fettintag är fortsatt balanserade tillsammans med att eliminera överskott av kalorier kommer normal ätning att ge samma resultat som mjölkbyte.

Viktminskning i gym

Om eliminering av en extra 500 till 1000 kalorier per dag är för svårt att upprätthålla när det gäller matintag kan samma prestation uppnås under träning. Att lägga till kalorierna som förloras i gymmet till de som skärs från kosten tillåter dig fortfarande att nå det magiska 3.500-talet. Viktminskning kan komma på många sätt; Det behöver inte vara enbart genom kost.

Konklusion

Så länge du följer hälsosamma riktlinjer för äta är måltid ersättning ett lämpligt sätt att gå ner i vikt. Även om skakningen själv inte kommer att tvinga kroppen att förlora pounds i enlighet med förlusten av överflödiga kalorier kommer det att bidra till att uppnå målet. Det finns många sätt att gå ner i vikt. måltid ersättning kan användas så länge som de anses vara ett tillägg inte som ett nytt sätt att leva