Kan Atkins-dieten hjälpa dig att bränna magefett och få platt mage?

Magefett (visceralt fett) skadar blodkärl som förser organ med näringsämnen. Långsiktigt → njursvikt, leverdysfunktion, hjärtsjukdom. Atkins (lågt kolhydrat, högt protein/fett) kan vara effektivt för att minska bukfett.

Minskad hunger = lättare att hålla diet

Pennington Biomedical Research Center: Lågt kolhydrat vs lågt fett under 2 år på överviktiga vuxna. Lågt-kolhydrat-gruppen upplevde mindre hunger (Obesity, april 2011). Ökad mättnad = nyckel.

Direkt minskning av bukfett

CSIRO Human Nutrition, Australien: Personer med bukfetma, mycket lågt kolhydrat i 8 veckor → större minskning av bukfett vs högt kolhydrat/lågt fett (Am J Clin Nutr, mars 2008).

Typ 2-diabetiker

Haimoto Clinic, Japan (Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity, april 2011): Måttligt lågt kolhydrat i 6 månader → minskad bukfett hos typ 2-diabetiker.

Njurhälsa vid högt protein

Kritik: högt protein skadar njurar? Univ. Connecticut (Nutrition & Metabolism, sept 2005): Högproteindiet ger inga negativa effekter på njurfunktion hos människor med normal njurfunktion.

Slutsats

Atkins/lågt kolhydrat kan effektivt minska farligt visceralt fett genom ökad mättnad och metaboliska effekter. För normal njurfunktion är högt protein säkert. Kombinera med träning för bäst resultat – och konsultera läkare innan start.