Kalorier i 50 jordiska mandlar – och varför vanliga mandlar är bättre

Räknekexempel

• 15 jordiska mandlar = 180 kcal → 1 mandel = 12 kcal
• 50 mandlar = 600 kcal (30 % av 2000-kcal-diet)
• Dessutom: 93,3 g socker, 20 g fett, 16 mg Na, ~6 g protein

Hälsoaspekt

Ingenting mättat/transfett (som höjer kolesterol) – men sockerhalten är enorm.

Bättre alternativ

Vanliga orostade mandlar: 24 st = 164 kcal, högre protein/fiber, inget tillsatt socker. Välj dessa för daglig snack.

Varning: 600 kcal från jordiska mandlar tar stor del av dagligt budget – ät färre eller byt sort.