Att hålla kostnaden nere på en låg Carb Diet
Medan en låg -karb diet innehåller några av de dyrare föremålen i mataffären - kött och grönsaker - du kan spara någon annanstans genom att skära bort värdelös skräp till exempel kakor kakor och andra mellanmål. Plus när dina matval är mer begränsade hjälper det dig att effektivisera din shopping. Undersök din mataffärsförsäljningsblogg koncentrerad endast på kött- fjäderfä- och skaldjurssektionerna. Produktsektionen fräsch och frusen; och vissa delar av mejerisektionen som ägg och ost. Skapa en low-carb meny och livsmedelsbutik baserat på försäljningsobjekten. Håll dig inom din budget genom att spåra priser och belopp som du behöver. För snacks njut av nötter i små mängder. Istället för färdigförpackade nötter i små burkar eller påsar köper du dem från bulkmatavsnittet och fryser dem och tina sedan en 1 ounce servering efter behov. Köp ost i kostnadseffektiva större block. Skär den i mindre bitar och frys.
För dina grönsaker köp in säsong eller slå upp en bondens marknad för att få den bästa affären. Om det passar din budget köper du större mängder kött som säljs och fryser i enstaka behållare för att användas senare.
Budgetvärd frukost
Ägg är en ekonomisk proteinkälla - ibland bara en dollar ett dussin - och gör ett enkelt lågt carb val för frukost. Piska upp ett parti äggröra utan mjölk eller gör omeletter fyllda med de grönsaker och ost du har till salu. Med hjälp av muffinburkar kan du också göra bakade äggkoppar - slagna ägg blandade med ost och hackade lågkarbinväggar som lök och gröna paprika. Frys äggkopparna för de morgon när du inte har tid att laga mat och kom ihåg att du också kan frysa slagna ägg.
Om du inte gillar ägg överväga stallost. Det är ett billigt frukostobjekt men inte karbonfritt som ägg. En halv kopp kockost har 4 till 6 gram nettokolväten som refererar till de smältbara kolhydraterna som används för karbberäkning på en låg-carb-diet. Blanda kockost med kanel och konstgjord sötningsmedel eller strö på det med torkade örter och servera med skivad gurkor eller selleri.
Plånboksluncher
Du kan spara en bunt på din lågkarbonplan genom att packa din egen "Grill kycklingen du har till försäljning och skiv den i remsor för att använda som protein för din säsongssalladgröns. Hoppa över den kostsamma förpackade salladen; bara köpa en hel salladsslip och hugga det själv. Frys extra kyckling för följande veckas lunch. Hårdkokta ägg med skivade gröna paprika och rädisor gör ett billigt lunchalternativ. Konserverad tonfisk blandad med mayo och fylld i en tomat passar din budget och din kost.
För en måltid utan kött använd tofu som har 1 till 3 gram netto kolhydrater per 4 ounce servering. Smaka det kryddat med sojasås och sesamolja och servera med broccoli och blomkål - varma eller kalla. Fryst broccoli-blomkålblandning fungerar såväl som fräsch och är vanligtvis billigare. Bönor och linser är också billiga proteinkällor men karbohydraterna kan variera med 4 gram nettocarbs i en 1/4 kopp kokta linser och 10 gram i samma servering med kokta kikärter. Lägg till dessa i din sallad eller puree i en mixer eller matberedare med olja för att göra en veggie dip.
Lågcarb billig mat
Skapa lågt karbonmat runt rimliga proteinämnen du har snagged. Billigare köttdelar inkluderar chuck och murgröna som du kan gryta eller bräda. Pork chops och axlar är också billigare alternativ och är bra rosta kött och havskatt och bluefish är oftast plånboksparande val för skaldjur ätare. Servera med en sallad fylld av låg-carb ranch eller Caesar dressing eller frysta grönsaker.
Jordkött gör också ett billigt alternativ och kan användas för att göra hamburgare köttbullar eller köttfärs. För att hålla kolhydrater nere servera din burgare i ett salladsblad och hoppa över brödsmulorna i köttbulle och köttfärs recept. Servera med zucchini som du kan grilla eller göra i low-carb nudlar med en spiraliserare.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom