Low Carb Dieter & Ketoacidosis

rastisk uppväxling av din diet medför alltid risken för biverkningar. Det är därför viktigt att du pratar med en läkare först. Men lågt carb dieter bör inte orsaka ketoacidos. Detta livshotande tillstånd som utvecklas när blodet blir surt är i allmänhet bara en risk för personer med odiagnostiserad eller dålig kontrollerad typ 1-diabetes. Low-carb dieter sätter dig faktiskt i ketos en väldigt mild form av ketoacidos som inte bär samma livshotande risk.

Lågcarb dietter och din metabolism

Minskar ditt carbintag kan whittle din midjan och mer restriktiva låg-carb dieter påskyndar viktminskningen genom att påverka hur din kropp genererar energi. Normalt vänder kroppen till kolhydrater som den främsta energikällan för dina celler och flera vävnader - som din lever och muskler - förvarar kolhydrater i form av glykogen för nästan omedelbar energi.

Men På en låg carb-diet får du inte tillräckligt med kolhydrater för att fylla på dessa glykogenbutiker så din kropp blir till fett. Det bränner fettsyror - de fettmolekyler som hjälper till att fylla i din fettvävnad - för att skapa ketonkroppar en alternativ källa till bränsle. Eftersom du skapar mer ketonkroppar för energi bränner du mer fett - och förlorar vikt.

Lågcarb dietter orsak till dietkatos

Dieter som är tillräckligt låga i kolhydrater för att växla din primära bränslekälla över till keton kroppar kallas ketogen dieter och de som begränsar ditt carb intag till 20-25 gram dagligen är vanligtvis låg-carb tillräckligt för att sätta dig i ketos. Förutom att bränna fett hjälper ketogena dieter dig att gå ner i vikt genom att kontrollera din aptit. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 2008 fann att män som följde en ketogen diet åt mindre och rapporterade att de kände sig mindre hungriga än dieters efter en måttlig carb-diet som inte satte dem i ketos.

Ketosis vs Ketoacidos

Medan låg-carb dieter är ett bra sätt att komma in i ketos genererar de generellt inte ketoacidos en allvarlig form av ketos som vanligtvis ses hos personer med dåligt kontrollerad diabetes. Dietketikos är ofarligt enligt en översyn från 2004 som publicerades i Journal of the International Society of Sports Nutrition medan ketoacidos inte är.

Det är därför att människor i ketoacidos producerar ketonkroppar så snabbt de överväldar sina naturliga buffringssystem kasta av deras fina blod pH. Eftersom dina organ bara fungerar vid en viss blodets pH-nivå kan ketoacidos orsaka koma eller till och med dödsfall. Om du märker tidiga tecken på ketoacidos som kräkningar buksmärtor överdriven törst och frekvent urinering sök omedelbar medicinsk vård.

Hjälp med en diet med låg karbid

Om du inte har en underliggande medicin problem som orsakar ketoacidos även en strikt låg-carb diet bör bara sätta dig i ketos. Low-carb dieter har dock egna hälsofrågor som är separata från ketoacidos. Du kan känna dig trög under de första dagarna av din kost - var därför extra försiktig om du kör eller kör tung maskin. Efter en ketogen diet på lång sikt kan det öka risken för njursten eller benfrakturer noterar Epilepsy Foundation. Du kommer också att möta en högre risk för uttorkning så du kommer sannolikt att behöva öka ditt vattenintag.

Tala med en professionell innan du gör en viktig dietkontroll som att börja med en låg carb-diet. De kan erbjuda personliga rekommendationer baserat på din hälsa och nuvarande diet för att hjälpa dig att undvika biverkningar av en lågkarbon diet - och se till att du är frisk och osannolikt att uppleva ketoacidos på grund av dåligt kontrollerad eller odiagnostiserad diabetes.