Hur Robert R. Lost 113 Pounds

LIVE

* STRONG

* .COM Användarnamn: hckofarush

LIVESTRONG.COM Medlem sedan: 23 oktober 2011

STATS:

Ålder: 48 år gammal

Höjd: 6 fot

Före mätningar

Vikt: 285 pund

Pant Storlek: 46 till 48

Efter mätningar

Vikt: 172 pund

Pants storlek: 32

Vilket mitt liv var som innan jag gick med i LIVESTRONG.COM:

Under 2011 innan det snubblade över LIVESTRONG.COM och kalori spårning Jag hade blivit orolig för min hälsa och lyckades förlora ca 20 pund bara genom att äta lite friskare. Men den 15 maj 2011 överdrog min son och den 17 maj 2011 blev jag äntligen nykter. Vi deltog i supportgruppsmöten tillsammans - varje dag i 90 dagar.

Om 60 dagar in i min nåddhet insåg jag att jag var på en punkt där jag ville ta itu med min fetma. Högt blodtrycksmedicin och ett kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) för sömnapné var medicinska nödvändigheter på grund av min ohälsosamma livsstil. Jag anmälde mig till LIVESTRONG.COM och 90 dagar senare var jag nere över 50 pund (och totalt ca 85 pund). Jag hade gått från en ohälsosam stillasittande överviktig drogmissbrukare till en hälsosam och passform nykter löpare och tyngdlyftare på ungefär sex månader. Jag var på rulle.

Min inspiration för att göra en förändring:

Min vändpunkt var min sons överdosering. Min egen destruktiva livsstil hade spillt över i resten av min familj. Jag dödade mig själv och förgiftade dem som jag älskade. Med 60 plus dagar av nykterhet under mitt bälte och de verktyg och kunskaper jag fick från LIVESTRONG.COM var jag redo att göra en framgångsrik förändring. Den här gången fungerade det och jag fastnade med den.

Hur LIVESTRONG.COM hjälpte mig att förlora vikt:

Användning av MyPlate för att spåra mina kalorier var viktigt för min viktminskning. Jag spårade konsekvent i 28 månader! Det tog mig ungefär ett år att förlora 110 pund. Förra vintern efter en skada och eventuellt "dietströtthet" gick jag från 175 till 203. Jag är tillbaka på spår nu men och sitter vid ca 185 pund och mår bra. Jag ser fram emot 2015 Eugene [Oregon Marathon där jag planerar att slå min biljett till Boston och "BQ" (Boston Qualify). Min support system var /är:

Min son stod vid mig och min dotter gav mig för mitt förflutna. Min fru och svärmor gladde mig också på. Men utan min son skulle jag helt enkelt inte vara här. Han var och är fortfarande min inspiration och min största motivation. Förstå mina kaloribehov och att kunna spåra mina kalorier genom MyPlate var den magiska kulan jag behövde. Jag hade noll ledtråd om hur man äter rätt eller spåra kalorier innan jag hittade LIVESTRONG.COM. Det var en spelväxlare för mig.

Den största utmaningen /problemen som jag mötte:

En av mina största utmaningar blev att bli skadad och återta lite vikt. Övergången till att bibehålla vikt från att gå ner i vikt var svårt. Min familj gick också igenom lite "weirdness" med alla förändringar men nu använder min fru LIVESTRONG.COM för att bygga mat och hjälpa mig att stanna på toppen av mitt spel med all näringsinformation. Insatser bakom mig för nu. Jag är redo för någonting.

Min största hemlighet till framgång som jag vill dela med andra:

Det är tufft jag kommer inte att ljuga. Den bästa chansen till framgång innebär en långsam övergång och inte en överblick över natten. Ta små steg och bygga på framgång tills du har uppfriskat din livsstil. Förbered dina måltider och tilltugg i förväg när det är möjligt. Oroa dig inte för andra eller deras kostvanor. Fokusera på dina egna behov eftersom det här är din resa och det är okej. Min familj väger inte maten - vem bryr sig? Allt fungerade i slutet. Mest av allt vara i det själv i slutet av dagen och omfamna det och dig själv som du blir någon du är stolt över. Var den som slutar vad de börjar och lyckas där andra misslyckas. Det är dags att vara en vinnare.

Mitt liv är som nu:

Mitt liv nu? Det är ganska normalt. Jag kör fyra gånger i veckan (35 till 40 miles totalt) lyfta två gånger i veckan och ta även en vilodag. Jag

älskar att springa och vara aktiv. Även om jag inte stör mig med att äta "ren" försöker jag hålla den mestadels frisk och hålla mig bra inom mina kalorier med tillfällig övertygelse. Spårning av kalorier är viktigt och verktyg som MyPlate gör det väldigt enkelt.

Jag kan erkänna att jag i djupet av min missbruk och fetma inte var en stor fan av mig själv. Idag är jag ganska cool med vem jag är om inte helt stolt över mig själv. Min fru håller mina fötter på marken men ärligt talat jag känner mig som en superhjälte. Jag slog droger och fetma samtidigt och fortsätter idag med mer än tre års sobriety och över två år av att hålla den stora delen av vikten av. Vad är oddsen? Berätta inte för mig jag vill inte veta.

CPAP-maskinen och blodtrycksmedlen? Borta! Jag är lämplig och älskar det nya jag. Jag är stolt över vad jag uppnått. Det var äventyr av en livstid och jag har precis börjat.

Skriven av: Kelly Plowe