Den caveman diet även känd som Paleo diet har flera tolkningar som alla fokuserar på att äta som människor gjorde mellan 2 5 miljoner och 10.000 år sedan. Alla bearbetade livsmedel moderna jordbruksprodukter och foderartsprodukter avlägsnas till förmån för naturliga livsmedel såsom färska grönsaker frukter gräsmattat kött viltfångad fisk och rånötter. Läckerväxter mejeriprodukter och raffinerat socker är också begränsade eftersom de inte var en del av den mänskliga kosten tills jordbruksrevolutionen. Medan vissa ser kosten som alltför restriktiva omfamnar andra det som en väg till hälsa. Att minska ditt bearbetade matintag till förmån för hela naturliga livsmedel är ett gynnsamt kostskifte som kan ge positiva biverkningar men det gör det via cavemen-kosten även nackdelar.
Positiva biverkningar
Minska din beroende av bearbetade livsmedel innebär mindre exponering för kemikalier toxiner och näringsämnen. Många bearbetade livsmedel är höga i raffinerade kolhydrater och sockerarter och saknar naturligt förekommande vitaminer och mineraler. Att äta för många bearbetade livsmedel bidrar till viktökning och kronisk sjukdom. Att byta till en caveman diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska sjukdomsframkallande inflammation. En studie publicerad i "European Journal of Clinical Nutrition" i augusti 2009 visade att även när den följde i bara 10 dagar resulterade en jägare-samlingsdiet i förbättringar av blodtryck glukostolerans och lipidprofiler samt positiva förändringar i insulinsekretion och känslighet.
Eftersom kavamattens diet sköljer alla korn bönor baljväxter och i vissa versioner av kosten kan du hitta dig själv för att ta in för få kolhydrater. Du får kolhydrater från gröna grönsaker stärkelseformiga squash och frukter men du får fortfarande inte tillräckligt för att ge din kropp det bränsle som det behöver trivas. En typisk caveman diet ger bara 23 procent av kalorier från kolhydrater rapporter "USA News and World Report" jämfört med det lägst 45 procent rekommenderas av nuvarande kostråd. Kolhydrater är din kropps primära bränslekälla och om dina energibehov är höga - speciellt om du är en idrottsman eller till och med en helgkrigare - kan en paleo-plan låta dig känna dig utarmad. Tröghet är en möjlig bieffekt och din kropp kan också brinna av lite mager muskelmassa för bränsle.
yoghurt. Att sätta dessa livsmedel i samma kategori som tårta och chips gör liten näringsförmåga. Förbud mot hela matgrupper från din kost kan också beröva dig av värdefulla näringsämnen. När det gäller caveman diet kan det innebära att du blir deficient i kalcium och D-vitamin. restauranger. Du kan inte vara säker på att dessa ställen ger caveman-diet-godkända livsmedel som bara gräsmattade kött och orefinerade vegetabiliska oljor. Strikt vidhäftning till en caveman diet kan göra dig obsessiv över måltider och få dig att känna dig skyldig att äta mat såsom svarta bönor eller korn som ses som hälsosamma av de flesta dietister.
Busted Budget
Cavemen hade inget annat val än att välja naturliga livsmedel och vilda djur vid måltiderna. Med tillkomsten av mycket bearbetade livsmedel måste många dieters gå ut ur deras sätt och spendera mycket pengar för att få de mest naturliga ingredienserna. En diet baserad på gräsmatad kött och viltfångad fisk resulterar snabbt i en uppblåst matbudget. Hela korn och bönor är billiga och näringsrika sätt att fylla i din kost men är begränsade på caveman-planen.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom