När du granskar de oändliga raderna av spannmålslådor kan du bli förvirrad över vilka som egentligen är friska - eller kanske är det allt hype. De flesta flingor hävdar att de är låga i socker hög i fiber godkända av mödrar eller helt enkelt "friska". Dieter och hälsosam matvanor rekommenderar i allmänhet spannmål med lågt socker och hög fiber. Det bästa sättet att göra ett utbildat val är att läsa etiketten Nutrition Facts och ingrediensförteckningen på spannmålslådan. Den första ingrediensen ska vara fullkorn och socker bör vara någonstans nära botten av listan.
Kashi GoLean
Kashi varm och kall spannmål innehåller en blandning av hela korn och de är låga i socker. En servering av Kashi GoLean-spannmål lika med 1 kopp eller 52 g har 140 kalorier 1 g fett 85 mg natrium 480 mg kalium 30 g total kolhydrater med 10 g dietfibrer 6 g "sugars and 13 g of protein." 3 [[Denna balans av låg fetthalt lågt natrium högt fiber lågt socker och högt protein ger dig ett hälsosamt frukostval.
Kelloggs Unfrosted Mini-Wheats
Många Kelloggs frukostflingor har överflöd av socker och mycket lite "Kelloggs Unfrosted Mini-Wheats är dock ett hälsosamt val. En skål med ca 30 minikakor har 200 kalorier 1 5 g fett 10 mg natrium 260 mg kalium 46 g kolhydrater 6 g dietfibrer 1 g sockerarter och 6 g protein. Den här spannmålen ger en hälsosam balans mellan fett natrium fiber och socker.
Postdrinknötter
Postdrinknötter tillverkade med hela korn är en hälsosam högfibrerad frukostflingor. En portion lika med ½ kopp eller 58 g har 200 kalorier 1 g fett 290 mg natrium 230 mg kalium 48 g kolhydrater 7 g dietfibrer 5 g sockerarter och 6 g protein . Ingredienser inkluderar helkornsmete mjöl malt malt korn salt och torkad jäst. Denna spannmål är befästad så viktiga vitaminer och mineraler har också tillsatts.
Ezekiel 4: 9 Sprouted whole grain cereal
Livsmedel för livet Ezekiel 4: 9 spannmål såld i de flesta hälsokostaffärer är gjord av groda hela korn. En ½ kopp servering av Ezekiel 4: 9 Sprouted Whole Grain Cereal with Almonds har 3 g fett 190 mg natrium 38 g kolhydrater 6 g fiber 1 g sockerarter och 8 g protein. Denna spannmål och hela linjen Food for Life-spannmål upprätthåller alla en hälsosam balans mellan fett natrium kolhydrater fiber socker och protein.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom