Vad är fördelarna med Papaya Juice?

n naturlig del av den tropiska Amerika papaya har en plats i flera världsomspännande kök inklusive brasilianska och sydasiatiska kök. Papayajuice har allt vitamin- och mineralinnehåll i hela papaya vilket gör det till ett fördelaktigt komplement till din kost. Var försiktig när du handlar för papayajuice - du kan eventuellt plocka upp papaya nektar som saknar näringsvärdet av riktig juice.

Kalium och koppar

Lägg till papayajuice i din kost och du kommer att öka ditt intag av kalium och koppar. Koppar och kalium hjälper båda nerverna att kommunicera med varandra. Koppar stärker också din bindväv medan kalium främjar hjärt-kärlsjukdom. Varje 1-kopps servering papayajuice innehåller 489 milligram kalium och 121 mikrogram koppar. Detta ger 10 procent av ditt dagliga rekommenderade kaliumintag och 13 procent för koppar.

Vitamin C och Folat

Papayajuice kommer också fylld med vitamin C och fungerar som en källa till folat. Att få tillräckligt med folat i din diet upprätthåller vävnadshälsa eftersom folat hjälper dig att göra proteiner och DNA som behövs för ny celltillväxt. C-vitamin främjar också vävnadsstyrkan genom att öka produktionen av kollagen ett fibröst protein som finns i dina ben hud senor blodkärl och andra vävnader. Varje kopp papayajuice ger 164 mg C-vitamin - hela ditt rekommenderade kostintag - och 99 mikrogram folat eller en fjärdedel av ditt dagliga folatbehov.

Vitamin A och Lycopen

Papaya juiceens varma nyans kommer från dess karotenoidhalt. Några av dessa karotenoider fungerar som källor till vitamin A medan en annan karotenoid kallad lykopen bekämpar sjukdom. A-vitamin som du får från papayajuice spelar en roll i retinalfunktionen vilket hjälper dina ögon att upptäcka ljus och färg. Lycopen erbjuder antioxidantskydd för att förhindra vävnadskador och kan bidra till att minska risken för prostatacancer. Varje kopp papayajuice har 2 552 internationella enheter av vitamin A - 85 procent av det rekommenderade dagliga intaget för män och mer än 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor. Det ger också 4 910 mikrogram lycopen.

Reach for Juice Hoppa över Nectar

Flera kommersiella papaya-drycker är faktiskt papaya-nektar som innehåller andra ingredienser än papayajuice som tillsatt socker. Papaya nektar innehåller mer kalorier än papayajuice - 144 per kopp jämfört med 115 för juice - och innehåller 35 gram socker per portion jämfört med papayajuice s 21 gram. Det är också mycket lägre i näringsämnen. Till exempel ger en kopp papaya nektar en svagt 7 5 milligram C-vitamin och bara 78 milligram kalium. Kontrollera näringsetiketten för att se till att du köper 100 procent papayajuice istället för papaya nektar.