Näringsinformation för rostade jordnötter

Trots det dåliga rykte får dietfett behöver din kropp fett för absorption av vitaminer och i andra roller. Högfettmat som rostade jordnötter kan vara ganska frisk för dig. Rostade jordnötter är ett bekvämt obehandlat mellanmål som är rik på kalorier och en mängd andra näringsämnen.

Rostade jordnötter har 464 kalorier och 14 29 g protein per 100 gram servering enligt näring fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databasen.

Kalorier

Rostade jordnötter är kalori-täta som en 1 oz. servering av torra rostade jordnötter innehåller 166 kalorier. Denna mängd är mer än 8 procent av det dagliga rekommenderade intaget av 2 000 kalorier. Högkalorimat kan vara användbar för att öka vikt och kan också vara användbar för idrottsmän. bara 1 oz. av torra rostade jordnötter ger tillräckligt med kalorier för att bränna 45 minuter av viktliftning.

Fett

Rostade jordnötter är kalori-täta eftersom de är höga i fett. Varje 1 oz. servering av rostade jordnötter ger 14 g fett. Att konsumera dietfett är viktigt eftersom det hjälper din kropp att absorbera vitaminer ger energi för uthållighetsträning och är avgörande för tillväxt hjärnans utveckling och blodproppar.

Mättat fett

Medan rostade jordnötter är höga totalt fett de är mycket låga i mättat fett. Varje 1 oz. servering av rostade jordnötter ger bara 2 g mättat fett. Det är viktigt att begränsa mättat fettintag eftersom denna typ av fett kan främja en ökad risk för kardiovaskulär sjukdom. American Heart Association rekommenderar att man begränsar det dagliga mättade fettintaget till 16 g eller färre varje dag.

Carbohdyrates

Med rika på fett är rostade jordnötter låga i kolhydrater. Varje 1 oz. servering av nötterna innehåller 6 g kolhydrater. Av dessa kolhydrater kommer 2 g från kostfiber en typ av kolhydrat som främjar känslor av fullhet hjälpmedel vid matsmältning och kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna.

Protein

Rostade jordnötter är något låga i protein med bara 6 g i varje 1 oz. tjänande. Denna mängd är samma mängd som ett ägg ger även om en portion jordnötter ger mer än dubbelt så stor mängd kalorier i ett ägg. Vitaminer och mineraler

rostade jordnötter är en rik källa till flera mineraler inklusive kalium magnesium och fosfor. Rostade jordnötter erbjuder också folat och kolin två typer av B-vitaminer.