Gemensamt: proteinrika, muskeltillväxt
Båda från CytoSport. Avsedda efter träning (CytoGainer enbart post-workout; Muscle Milk även pre-workout & kväll).
Kalorier – stor skillnad
- CytoGainer: 570 kcal/portion. 3 portioner/dag = 1710 kcal (risk för fettuppbyggnad).
- Muscle Milk: 310 kcal/portion.
- 3500 kcal överskott = 1 kg fett.
Fett
- CytoGainer: 6 g (3,5 g mättat).
- Muscle Milk: 12 g (6 g mättat).
- USDA: <7 % kalorier från mättat fett (15 g vid 2000 kcal).
Protein
- CytoGainer: 54 g/portion.
- Muscle Milk: 32 g/portion.
- Högprotein kost → snabbare viktnedgång & bättre muskelbehållning (Brit J Nutr 2008).
Kolhydrater & fiber
- CytoGainer: 75 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker.
- Muscle Milk: 18 g kolhydrater, 5 g fiber, 2 g socker.
- CytoGainer bättre för aktiva idrottare utan kaloribegränsning (glycogenåterfyllnad).
Kreatin
- CytoGainer: 3 g/portion (styrka/muskel, men risk: njur/leverproblem, diarré, högt blodtryck – U Maryland).
- Muscle Milk: 0 g.
Välj rätt
- Viktuppbyggnad & hög träningvolym → CytoGainer.
- Viktkontroll, lägre kalori, mindre fett → Muscle Milk.
- Konsultera läkare före användning (biverkningar).
