Läs näringsfakta i Taco Bells meny. Detta finns på Taco Bells webbplats genom att välja "Nutrition Info" under "Food and Menus." Välj "Se fakta" under fullständig näringsinfo-rubrik för att få en fullständig näringsuppdelning av varje menyobjekt.
Se igenom kaloriinformationen. Observera att sallader är några av de högsta kaloriämnena på menyn medan vissa burritoalternativ innehåller mindre än hälften av kalorierna. Därefter siktar du genom fett och natriumvärden av dina favoritartiklar. Menyns natriumvärden sträcker sig från rimliga till nästan en hel dags natriumvärde i ett föremål.
Beräkna hur många kalorier som är tillräckliga för en måltid. Detta görs genom att bestämma ditt kroppsindex och överväga din kön ålder storlek och aktivitetsnivå. Det finns flera onlinekalkylatorer som kan göra det för dig som det som MayoClinic.com erbjuder.
Ett måltidsbehov kan variera från 400 kalorier och upp beroende på dina individuella behov. Till exempel skulle en 400-kalori burrito möta kostbehovet för de flesta kvinnor medan 500 till 700 kalorier utgör en måltid för den genomsnittliga mannen mellan 20 och 40 år.
Välj ett till tre menyalternativ som lägger upp dig nära din kalorimål totalt. Om två objekt du gillar har liknande kalorivärden välj den med minst fetthalt och natrium. Sidan "Nutrition Calculator" på Taco Bell-webbplatsen är en användbar funktion för att bygga olika måltider och beräkna näringsinnehåll. Lägg till och ta bort saker för att spela med näringsvärdena tills de ligger i rätt riktning för dina kostbehov.
Uteslut dina favoriter inte permanent om de överstiger ditt kostbehov. Istället notera vilka favoriter du inte kan leva utan. Har din Taco Bell-upplevelse förbättrats med en Double Decker Taco eller kanelvridning? Gör plats i din måltids kaloribudget för speciella favoriter och överväga att njuta av dem som en tillfällig behandling snarare än ett måste för varje Taco Bell-måltid.
Välj några av de friskare Fresco-alternativen som ersätt ost på menyalternativ för en god fräsch Fiesta Salsa. Menyn "Fresco" som anges i "Drive Thru Diet Menu" har 25 procent mindre fetthalt och färre kalorier än jämförbara menyalternativ. Till exempel 290 kalorier och 17g fett i en grillad biff mjuk taco trimmas till bara 170 kalorier och 5g fett när beställt Fresco-stil. Enligt Taco Bell är det en minskning med 70 procent av fett. Med de sparade kalorierna kan en extra vara kunna ta sig in i väskan utan att bråka ditt kalorimål.
Drick vatten med din Taco Bell-måltid. Drycker kan lägga till mycket extra socker och kalorier särskilt de frysta sorterna av vilka några innehåller nästan 600 kalorier det är en hel måltid eller mer. Hoppa över drycken kan du njuta av mer mat.
Håll dig till planen när du beställer. Sug inte in med "erbjudanden" eller kampanjer som kan dra dig bort från din plan. Det senaste speciella och kommersiella annonsobjektet kan låta spännande men det kan inte vara värt det extra kalorihittet. Kontrollera dess näringsfakta innan du avviker från din förinställda "säkra" meny. Hoppa även över combos som inte är värda de extra kalorierna du spenderar för att spara några cent.
Tips
Ange gränser innan du går genom dörren eller kör upp. Om du besöker Taco Bell redan är enstaka behandling känner du inte för begränsad. Njut av de saker du gillar med lite återhållsamhet och kunskap om hur dessa måltider passar in i dina näringsmål.
Saker som behövs
Kopia av Taco Bells näring Fakta
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom