Hälsosam frukostartiklar att ta med för medarbetare

Hoppa över frukost är förknippad med en högre förekomst av övervikt och fetma. Att ge frukost till dina medarbetare är ett steg i en hälsosam riktning. När du överväger en frukostmeny skapa saker från minst tre till fyra matgrupper för en balanserad frukost. Med hälsosamma korn protein frukt och mejeri kommer dina medarbetare att ha en hälsosam start på sin dag.

Hela Kornen

Kolhydrater är en viktig energikälla för din kropp och hjärna. Faktum är att glukos eller socker är din hjärnans främsta källa till bränsle vilket betyder att kolhydrater hjälper till med fokus och koncentration under arbetsdagen. Hela kornet ger dessa viktiga kolhydrater tillsammans med andra näringsämnen inklusive fibrer antioxidanter B-vitaminer järn och zink. Hela vete bagels fullkornsbröd och helvete tortillor är välsmakande hyllstabila frukostalternativ. Om du har en mikrovågsugn tillgänglig ta med paket av havregryn som ett bekvämt sätt att tillhandahålla hela korn - bara glöm inte skålarna. Om du planerar att göra frukostartiklar hemma prova att baka fullkornsmuffins eller bananbröd. Du kan använda ett traditionellt recept och byta hälften av allmålet mjöl med helmjöl.

Tillfredsställande protein

Protein ger tillfredsställelse vilket innebär att dina medarbetare inte får bli hungriga 30 minuter efter en frukost När du överväger en källa till protein att ta med var noga med att hålla maten säkerhetsåtgärder i åtanke. Fördärvliga livsmedel bör inte uteslutas längre än två timmar och kött ägg och fjäderfä är bland de mest associerade med matburna sjukdomar. Jordnötssmör och andra mutterbitar ger både protein och hälsosam fett och är mindre utsatta för förorening. Försök med att föra hårdkokta ägg i en kylare. Lean deli kött kan också inkluderas som kanadensisk bacon och skinka.

Färgrik frukt

Frukt ger fiber och ett brett utbud av näringsämnen - de olika pigmenten av frukt representerar olika näringsämnen. Färska bananer druvor päron äpplen och jordgubbar är friska fingermat. Konserverade frukt och /eller fruktkoppar erbjuder ett bekvämt alternativ men köper dem utan tillsatta sockerarter konserverad i sina naturliga juicer. Fruktsaft bör innehålla 100 procent fruktjuice.

Kalkrika rika mejeriprodukter

Frukostvänliga mjölkalternativ är viktiga källor till protein kalcium D-vitamin och kalium. Var noga med att välja lättmjölk som innehåller 2 procent eller mindre fettinnehåll. En-servering mjölkflaskor och kartonger finns i livsmedelsbutiker. Låg och fettfri yoghurtbehållare kan transporteras i en kylare för ett hälsosamt och säkert alternativ. Överväg att få nedsatt fett eller mager ost som kan läggas till frukostmackor eller omslag.