Vilket P90X-pass bränner mest kroppsfett?

Programöversikt

P90X (Tony Horton) = 90 dagar med cardio, styrka, core, mobility. Tre specifika fettförbrännande program: Cardio X, Plyometrics, Kenpo X. Styrketräning bygger muskler → högre vilametabolism → mer fettförbränning dygnet runt.

Cardio X

Variation av Kenpo, Core Synergistics, Plyometrics, Yoga X. Lättare än Plyometrics. Nybörjare: utmanande ensamt. Tränare: tillägg för extra kaloriförbränning.

Plyometrics (hoppning)

Mest intensivt. 30+ explosiva övningar (hopp i knäböj/lunges, laterala/fram/bak-rörelser). 30-sekundersintervall driver puls till taket = effektiv HIIT.

Kenpo X (kampsport/kickboxing)

Slag/sparkar höjer puls, balans, core. Intensivt men roligt – tiden går fort. Bränner mindre kalorier än Plyometrics men ger bra uthållighet, flexibilitet, core-styrka.

Styrketräning

Alla stora muskelgrupper. Bygger muskelmassa → accelererar metabolen → bränner mer kalorier i vila.

Nyckeln: ansträngning + kost

"Lägg allt i varje pass" – annars bränner du mindre. Kost avgör: helkost med frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein, hälsosamma fetter. Utan rätt ätande förlorar du inte fett oavsett träning.