Kan veganer och vegetarianer ta CLA-tillskott?

Vad är CLA?

Konjugerad linolsyra (CLA) är en fettsyra med antioxidativa egenskaper som kan stödja viktminskning. Den finns naturligt i kött och mejeri, men även i mindre mängd i safflor- och solrosolja.

Vegetarianer och veganer

Vegetarianer undviker kött men vissa äter mejeri, ägg eller fisk. Veganer undviker alla djurprodukter. Eftersom de flesta CLA-tillskott härstammar från djur, måste växtbaserade ätare leta efter produkter från växtkällor (t.ex. safflorolja). Dessa märks ofta "vegan" eller "djurproduktfri".

Vad du bör göra innan köp

• Forska på tillverkare och produkter.
• Rådfråga läkare eller apotek – de kan ha tillgång till oberoende information.
• Vegetarianer kan överväga CLA från mejeri; veganer bör säkerställa växtbaserad ursprung.

Viktiga överväganden

Prata med din läkare om CLA och andra viktminskningstillskott. Om du redan äter mycket djurbaserat CLA kan tillskott öka risken för biverkningar som höjt blodsocker och kolesterol. Personer med diabetes, hjärtsjukdom eller andra tillstånd bör vara extra försiktiga.

Varning

Börja aldrig med CLA eller andra viktminskningstillskott utan läkarkonsultation, särskilt om du följer vegetarisk/vegansk kost eller har underliggande sjukdomar.